Mitkä elintarvikkeet sisältävät naispuolisia hormoneja

Naisen kauneus, aktiivisuus, positiivinen mieliala suorassa sukupuolessa riippuvat suoraan hormonaalisesta taustansa terveydestä. Estrogeenisen epätasapainon (niin sanotut naispuoliset hormonit) naiset voivat kokea erilaisia ​​ongelmia ihon kanssa, hiukset ohenee, keho menettää muodonsa ja on olemassa joukko muita ei-toivottuja seurauksia. Voit täyttää puuttuvan hormonimäärän käyttämällä tuotteita sisältäviä lääkkeitä tai kasviestrogeeneja. Luonnonmukaisten ainesosien käyttöä pidetään tehokkaimpana ja turvallisena. Naaraspuolisten hormonien tuotteissa on pieni määrä, mutta niiden aiheuttamat haitat eivät ole oikean ruokavalion kanssa.

Mikä on estrogeeni ja miksi se syö?

Estrogeeni on naaraspuolinen hormoni, jonka munasarjat tuottavat puberttilasta. Tämä hormoni suorittaa useita tärkeitä tehtäviä:

• antaa pigmentaation sukupuolielinten alueella ja nännit;
• stimuloi kehon kohdun, maitorauhaset;
• edistää sekundääristen seksuaalisten ominaisuuksien muodostumista;
• normalisoi kuukautiskierron;
• lisää kuparin, tyroksiinin, raudan pitoisuutta;
• on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, luun kasvuun;
• edistää elimistön tehokkaan kalsiumin imeytymistä.

Estrogeenin toinen nimi on seksuaalisuuden ja nuoruuden hormoni.

Tärkeä asia: hormonaalisten lääkkeiden itsehoito on ehdottomasti kielletty. Hoito tulee määrätä ammattitaitoisesta asiantuntijalta perusteellisen tutkimuksen jälkeen. Estrogeenin määrän lisäämiseksi naisilla on suositeltavaa käyttää oikeaa ruokaa.

Naudan hormoneja sisältävät tuotteet

Hormonien normalisointi auttaa erityisiä aineita - fytoestrogeeneja. Tärkeintä tietää, mitkä tuotteet sisältävät naispuolisia hormoneja. Ruoka on erinomainen lähde naisellisen kauneuden palauttamiseksi: ohut hahmo, herkkä iho, paksut hiukset, loistaa silmissä. Joten selvittää, mitä tuotteita sinun on käytettävä, sinun pitäisi tutkia luettelo menestyneimmistä elintarvikkeista:

• palkokasvit;
• erilaisia ​​kaali-lajikkeita;
• pellavansiemenet;
• humala;
• juusto, maito;
• auringonkukansiemenet, kurpitsa;
• kaikenlaisia ​​pähkinöitä.

Pellavan siemenet ja hormonit

Pellavan siementen käyttö on johtavaa asemaa korkean estrogeenipitoisuuden omaavien tuotteiden kesken. He pystyvät lisäämään paitsi hormonien tasoa myös kehon puolustuskykyä. Ne sisältävät runsaasti ravinteita ja ravinteita (proteiinia, omega-happoja, vitamiineja, mineraaleja jne.). Pääsääntöisesti siemenet murskataan, yhdistetään hunajan ja lisätään puuroon. Päivähinta on kaksi ruokalusikallista.

Pellava on vitamiinivarasto, sen siemenistä saatuja uutteita käytetään sellaisten lääkkeiden luomiseen, joilla pyritään ylläpitämään naisten terveyttä vaihdevuosien aikana.

Hormonit palkokasveissa

Tämä luokka on fytoestrogeeneista melko suuri, erityisesti soijapavut, pavut, vihreät herneet, linssit jne. Tämä on erityinen luontainen estrogeeni - isoflavonoideja. Sinun tulisi tietää, että usein soijan käyttö on kielteistä naisen terveydelle, ja se voidaan korvata linssillä. Se sisältää naispuolisia hormoneja, proteiineja, tryptofaania (ilon hormoni).

Ruokavalio, jolla on runsas palkokasvi, auttaa lieventämään vaihdevuosien häiriöt, premenstruaalinen kipu.

Kaali ja naaraspuoliset hormonit

Niistä tehokkaista tuotteista, jotka sisältävät naispuolisia hormoneja, välittää kaalia ja mitä tahansa lajiketta, jonka avulla voit vaihtaa valikon. Mutta tässä on yksi huomautus: kaalin väärinkäyttö voi johtaa estämään kehon jodin imeytymistä. Kaikkien pitäisi olla maltillisesti.

Hop ja estrogeeni

Ottaen huomioon kasvavan fytoestrogeenin määrän humalassa ja teetä, on suositeltavaa palauttaa hormonaalinen järjestelmä naisille, mutta myös stressiä. Toisin kuin vaahtomaasta, humalat ovat täysin turvallisia, koska alkoholipitoisuus on vähäinen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kvassia humalan mukaan.

Maitotuotteet ja maitotuotteet

Maitotuotteet sisältävät runsaasti proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja aminohappoja, joilla on hyvä vaikutus koko ihmiskehoon. Naisen iho tulee houkuttelevaksi, joustavaksi, vahvistaa luukudosta, lisää koskemattomuutta. Nämä tuotteet ovat osoittautuneet tehokkaiksi lisääntymään hormonien epätasapainoa naisilla. Ihanteellinen vaihtoehto on mennä kylään luonnollisille maitohappotuotteille.

Suosituimpia ovat maito, kefir, smetanahna, raejuusto, juusto. Erityisen hyödyllisiä naisille on sinihomejuusto, jossa sienet ovat fytoestrogeenin lähde.

Yrtit ja estrogeeni

Seuraavilla yrtteillä on parantava ominaisuus:

• lakritsijuuri;
• kamomilla;
• ginseng root;
• arnica;
• Linden-kukintoja;
• punainen apila;
• salvia;
• pihlaja.

Hyviä tuloksia voidaan saada yhdellä kupillisella yrttivalmisteella päivittäin. Juoma auttaa palauttamaan hormonaalitasoja, ja sillä on myös rauhoittava, anti-inflammatorinen ja antiallerginen vaikutus.

Merenelävät naaraspuolisten hormonien lähteenä

Crabs, katkaravut, simpukat, kalmarit, mustekala, osterit, kampasimpukat ja muut äyriäiset ovat erityisen tärkeitä naisten terveydelle. Niillä on helposti sulava proteiini, sinkki, kupari, jotka edistävät estrogeenin tuotantoa. Korkea jodi, magnesium, kalsium, rikki.

"Estrogeenin" ravitsemuksen mahdolliset vaikutukset

Ruokien sisältämien fytoestrogeenien ruokinta, tärkein asia - noudattaa toimenpidettä. Yli naisten hormonien tapauksessa on mahdollista saada aikaan epäsäännöllisyydet kuukautiskierroksessa ja joskus täydellinen katoaminen. Ruoan tulee olla optimaalisesti tasapainossa, koska tuotteilla on melko korkea fitoestrogeenipitoisuus.

Phytoestrogens - vaikutukset naisiin ja top 10 tuotteisiin

pitoisuus

Luiden, hiusten, ihon, kardiovaskulaaristen ja lisääntymisjärjestelmien terveys riippuu estrogeenin tasosta naisen kehossa. Naisen hormonin puutteen täyttämiseksi tutkijoiden mukaan sinun on sisällytettävä fitoestrogeeneja sisältäviin ruokavalioihin.

Estrogeenit ja naisten terveys

Naisilla sukupuolihormonit ovat estrogeeneja, jotka on muunnettu antiikin kreikaksi "intohimoiksi". Ne kuuluvat steroidihormonien luokkaan, ja niitä tuottaa lisämunuaisen kuorikerroksen ja munasarjan munarakkulan solut. Raskauden aikana istukka tuottaa ne.

Still endogeeniset estrogeenit esiintyvät rasvasoluista, joissa aromataasi on läsnä. Nämä entsyymit muuntavat testosteronin estrogeeniksi ja ovat niiden tuotannon tärkein lähde vaihdevuosien jälkeen.

Koska syklinen tuotanto estrogeenin tapahtuu:

• murrosikä - rintarauhasen kehittyminen, munien kypsyminen ja kuukautisten ilmaantuminen;
• raskaus, raskaus ja sikiökehitys;
• kalsiumin imeytyminen elintarvikkeista. Sen puute aiheuttaa ongelmia luuston ja osteoporoosin kanssa;
• elastisuuden, sileyden, hiusten ja ihon terveydentilaa aiheuttavien aineiden tuotanto;
• vastakkaista sukupuolta ja tervettä libidoa;
• naisellinen asento;
• ruokahalun säätely, glukoosin aineenvaihdunta ja insuliiniherkkyys.

Estrogeenin tuotannon väheneminen tapahtuu seuraavien jälkeen:

• 40 vuotta, vaihdevuodet, vaihdevuodet;
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
• leikkaus munasarjoissa tai kohdussa;
• toimitus.

Miten estrogeenipuutos ilmenee

• heikentynyt libido;
• kuukautiskierron rikkominen;
• mielialan vaihtelut;
• unettomuus;
• nopea väsymys;
• lisääntynyt hikoilu, "huimaus ja virtaus";
• nopea painonnousu.

Estrogeenin määrä naisen kehossa

• 20-29 vuotta vanha - 149 pikogrammaa;
• 30-39-vuotiaat - 210 pikogrammaa;
• 40-49-vuotias - 152 pikogrammaa;
• 50-59 vuotta - 130 pikogrammaa.

Miten fytoestrogeenit vaikuttavat kehoon

Phytoestrogens ovat yhdisteitä, jotka löytyvät kasveista ja hedelmistä. Nämä ovat kasviestrogeeneja, jotka johtuvat kasvien lisääntymisestä ja suojaavat UV-säteiltä ja taudeilta.

Tutkijat ovat kiinnittäneet huomiota fytoestrogeeneihin etsimään huumeita, jotka vähentävät rintasyövän riskiä. Vuonna 1940 tutkimukset osoittivat, että lampaat, jotka laiduntavat laitumella punaisella apila, ovat tuottavampia ja terveellisempää. Japanilaiset naiset ja naiset Itä- ja Kaakkois-Aasian maista lähes kärsivät rintasyövästä. Syynä on ruokavalio, jossa on runsaasti fitoestrogeeneja. Tänään niitä käytetään perinteisessä lääketieteessä hoitamaan kuukautis- ja vaihdevuosien ongelmia.

Tuotteet sisältävät 3 erilaista fytoestrogeenia:

• coumestani - sinimailanen, palkokasvit, apila;
• isoflavoneja soijasta ja palkokasveista. Näitä pidetään antioksidantteina;
• lignaanit - palkokasveissa, hedelmissä, vihanneksissa, leseissä.

10 phytoestrogen rich foods

Phytoestrogens ovat luonnollisia estrogeenianalogeja. Ne sitovat proteiiniyhdisteitä ja normalisoivat hormonitasoja. Jos elimistössä on normaali estrogeeni, suuri määrä fytoestrogeeneja voi aiheuttaa sen heikkenemisen.

Pellavansiemenet

Se on rikkain kasviestrogeenien lähde. Sisältää isoflavoneja - 22,5 mg. Omega-3-rasvahappojen ansiosta siemenet normalisoivat kolesterolitasoja. Päivähinta - 1 rkl. lusikka.

380 mg / 100 g.

Soija sisältää isoflavoneja - 23 mg. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kompensoi estrogeenin puutetta. Päivähinta - 1 osa.

103,92 mg / 100 g.

saksanpähkinät

Pähkinät ovat omega-3-rasvahappojen ja kasviproteiinien lähde. Isoflavoneja sisältävät 14,9 mg. Päivähinta - 30 gr.

26 mcg / 100 g.

Kuivatut aprikoosit

Kuitujen, mineraalien ja vitamiinien lähde. Tarjoaa hyödyllistä välipalaa ja makeutta. Päivähinta - 130 g.

445,5 mcg / 100 g.

Alfalfa-ituja

Tämä on vähäkalorinen tuote, jonka avulla voit lisätä estrogeenipitoisuutta. Päivähinta - 33 gr.

441,4 mcg / 100 g.

mansikat

Mansikoiden ansiosta voit vähentää painoa, lisätä libidoa, parantaa hiusten ja ihon kuntoa. Sisältää isoflavoneja - 3,65 mg. Päivähinta - 200 g.

51,6 mcg / 100 g.

Musta pavut

Se on kuidun, kasviperäisten proteiinien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde. Päivähinta - 180 gr.

5330 mcg / 100 g.

Punaviini

Se on runsaasti resveratrolia, jolla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Sisältää myös isoflavoneja - 5 g. Päivittäinen nopeus - jopa 100 ml.

53,9 mcg / 100 g.

Valkosipuli

Vähentää kolesterolia ja sydänsairauksien ja verisuonien riskiä. Sisältää isoflavoneja - 1,8 mg. Päivän määrä - 2-3 neilikkaa.

603,6 mcg / 100 g.

Oliiviöljy

Positiivinen vaikutus verisuoniin, ihoon ja sydämeen. Se on vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Sisältää ligniiniä - 142,6 mcg. Päivähinta - 1 rkl.

Phytoestrogens elintarvikkeissa ja yrtteissä: miten säätää ruokavaliota

Luonnolliset estrogeenit naisille: niiden vaikutukset kehoon

Ihmiskehon hormoneilla on suuri rooli, ja niiden toimintaan liittyy suuri määrä erilaisia ​​prosesseja. Naisille tämä ominaisai- ne on estrogeeni. Se tuottaa munasarjat, jotka tekevät monenlaisia ​​toimia:

• Osallistuu tyttöjen puberteihin, joka säätelee kuukautiskierron ulkonäköä ja kulkua. Toiminnassaan tapahtuu munan kypsyminen.
• Lannoitusta, raskautta ja synnytystä tapahtuu myös silloin, kun naispuolisen sukupuolihormonin taso muuttuu.
• Toiminnassaan kalsium imeytyy ruoasta. Kun pitoisuus pienenee, luu-järjestelmä kärsii, osteoporoosi kehittyy.
• Estrogeenin ja progesteronin vaikutuksesta syntyy aineita, jotka ovat vastuussa ihon sileydestä, sen kunnosta ja kauniista hiuksista. Tästä syystä niitä kutsutaan myös kauneuden ja nuoruuden hormoneiksi.
• Vastuu seksuaalisesta halusta, naisten muodon ylläpitämisestä.

40 vuoden kuluttua naisvartalo alkaa joutua tekemään joitain muutoksia, jotka aiheutuvat hormonaalisten tasojen luonnollisesta vähenemisestä. Tämän seurauksena on kuumia aaltoja, voimakasta painonnousua, sydän-, verisuonis- ja lisääntymisjärjestelmien ongelmia. Siksi on tärkeää säilyttää tietyt estrogeenitaso hyväksi terveydelle ja ulkonäölle.

Oireet estrogeenipitoisuuden pienentämisestä

Estrogeenit ovat ryhmä hormoneja, joilla on samanlainen rakenne ja toiminnot. Heidän heikkeneminen voi tapahtua missä tahansa naisen elämän vaiheessa. Tämä johtuu lapsen syntymästä, kohtuun ja munasarjojen toimintaan, lääkitykseen, naisen kehon luonnolliseen vanhenemiseen (vaihdevuodet). Hormonaalinen epätasapaino on vakava häiriö, joka vaatii hoitoa. Sen tärkeimmät oireet ovat:

• heikentynyt libido, seksuaalisen halun puute;
• nopea painonnousu;
• kuumien aaltojen, hikoilun, unihäiriöiden esiintyminen;
• väsymys;
• masennukset, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys;
• kuivat limakalvot, epäsäännölliset kuukautiset.

Diagnoosin tekemiseksi on kuitenkin vain muutama oire, joten hormonitiedon määrittämiseen tarvitaan analyysi. Jos kyseessä on alhainen estrogeenipitoisuus, niitä käsitellään synteettisillä hormonaalisilla lääkkeillä. Myös aineita, jotka ovat kasviperäisiä kasviestrogeeneja.

Phytoestrogens: mistä löytää mitä se on?

Phytoestrogens ovat kasveissa olevia aineita. He ovat vastuussa jakamisesta ja lisääntymisestä sekä suojaamaan ultraviolettisäteiltä ja sienisairauksilta. Itse asiassa jokainen kasvi sisältää näitä yhdisteitä, vain niiden pitoisuus vaihtelee.

Joillakin tuotteilla on runsaasti fytoestrogeeneja. Niiden saanti on mahdollista vain aterian aikana.

Phytoestrogens sai nimensä suhteessa niiden toimintaan naisen ruumiissa. Ne sitoutuvat tiettyihin reseptoreihin naispuolisiksi sukupuolihormoneiksi. Kun hormonaalinen epätasapaino, fytoestrogeenit, jotka on nautittu elimistöön, sitoutuvat vapaisiin reseptoreihin, mikä hieman kasvattaa pitoisuutta. Tämä on niiden myönteinen vaikutus.

Haittavaikutus on luonnollisen estrogeenin määrän vähentäminen. Tämä tapahtuu, jos perustaso on normaalin alueen sisällä. Sitten kasvi-aineet alkavat kilpailla hormoneilla reseptoreihin, syrjäyttämällä niitä ja vähentämällä pitoisuutta. Tämä estrogeeninen vaikutus on haitallista naisille. Tästä syystä ilman alustavia analyysejä ei ole suositeltavaa muuttaa ruokavaliota ja alkaa syödä enemmän kasviyhdisteitä sisältäviä elintarvikkeita.

Kasviperäisiä hormoneja sisältävät aineet on jaettu kolmeen päätyyppiin: isoflavoni, ligniini ja cupestanssi. Tänään ei ole yksimielisyyttä niiden toimista ja tehokkuudesta. Useat tutkimukset ovat käynnissä, mutta virallista vahvistusta ei ole vielä saatu. Sinun on ymmärrettävä, että kun otat ruokaa, yrttejä, infuusioita, tabletteja fitoestrogeenien kanssa, on mahdotonta saada aikaan estrogeenin kasvua tai tuotantoa. Lääkkeet, jotka lisäävät sen pitoisuutta, vain synteettistä alkuperää.

Millä tuotteilla on paljon fytoestrogeeneja

Monien naisten, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, kysymykseen voi vastata turvallisesti - kaikissa kasveissa. Vain niiden koostumus ja keskittyminen eroavat huomattavasti toisistaan.

Kasviyhdisteisiin sisältämät tuotteet sisältävät seuraavat taulukossa esitetyt:

1900-luvun lopulla tehdyt tutkimukset paljastivat, että naiset tietyissä Aasian maissa elävät pidempään kuin Euroopan maat, jotka ovat vähemmän alttiita vaihdevuodet häiriöille. Se liittyi soijan ja sen tuotteiden kulutukseen. Mutta tätä hypoteesia ei ole vahvistettu.

Toinen ryhmä tutkijoita väittää, että miesten pitkäaikainen soijan käyttö vaikuttaa kielteisesti niiden lisääntymistoimintaan. Siittiöiden laadun ja rakenteen muutokset ovat niin voimakkaita, että ne voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Isoflavonien määrällä nämä palkokasvit ovat käytännöllisesti katsoen yhtä suuria kuin soijapavut. Mutta muiden epämiellyttävien seurausten takia kehoa on mahdotonta syödä tarpeeksi.

Ne kyllästyvät kasvien fytoestrogeeneilla, joita lehmä söi. Tässä kuitenkin esiin toinen kysymys, koska eläimen ravitsemusta on mahdotonta valvoa teollisessa mittakaavassa, joten hormonien kaltaisten aineiden koostumusta ja määrää ei voida ennustaa.

Tutkijat ovat todella löytäneet kasviestrogeenit tämän kasvin jyvinä. Mutta riittävän keskittymän saavuttamiseksi sinun pitäisi juoda tarpeeksi saada vähintään 200 mg kofeiinia. Tämä koskee vain luonnollisia jyviä, joiden vähimmäismäärä on torjunta-aine. Mutta 45 vuoden kuluttua, samoin kuin korkean verenpaineen ihmisille, kaikkien kofeiinia sisältävien juomien käyttö on vaarallista terveydelle.

Monet naiset päättävät siirtyä tällaiseen kasviöljyyn tai lisätä pellavan siemeniä ruokiin. Mutta harvat tietävät, että tätä voi tehdä vain täysin terveitä ihmisiä. Vasta-aiheina ovat raskaus, akuutit tai krooniset sairaudet munuaisissa, sappirakko, haima.

Auringonkukansiemenet, auringonkukkaöljy

Toisaalta ne sisältävät luonnollisen korvikkeen naishormonille, mutta toisaalta niiden korkea kalori- sesti johtaa kehon painoon. Älä siis ylitä suositeltua annosta (korkeintaan 25 mg päivässä).

Suurempi keskittyminen erottuu juuri näiden kasvien juurista. Mutta niiden tuotannossa ja kulutuksessa on paljon vaikeuksia.

Healing yrttejä, joissa phytoestrogen on läsnä: valokuva, kuvaus, luettelo

Lähes kaikki yrtit sisältävät fytoestrogeeneja. Mutta niiden keskittyminen on aivan erilainen.

Jotkut lääkärit voivat suositella, että potilaat ottavat teetä, tinktuureja, yrttien decoctions, jotka voivat lievittää paikallisia hormonaalisen epätasapainon ilmenemismuotoja. Näitä ovat:

• Punainen apila Jotkut tutkijat ovat huomanneet vuoroveden lasku vaihdevuosien aikana, elpyminen epäsäännöllisen kuukautiskierron jälkeen. Mutta tämä kasvi on useita vasta-aiheita ja haittavaikutuksia. Heistä on raskaus (voi aiheuttaa keskenmenoa), tromboflebiittiä, veritauteja (laimentamalla se, aiheuttaen verenvuotoa). On myös ehdottomasti kiellettyä ottaa se jopa ulkoisesti syöpäperäisiin sairauksiin, esimerkiksi kohdun myometaan.
• Takiainen. Lehdillä ei ole hyötyä, vaikka joissakin maissa niitä syödään. Sisältää pienen määrän fytosteroleja.
• Hopikartiot. Aineiden pitoisuus hopissa on riittävän suuri. On havaittu, että tämän laitoksen kokoonpanoon osallistuvat naiset kärsivät usein hedelmättömyydestä. Koloja käytetään raaka-aineina oluen valmistukseen. Tutkijat uskovat, että tyypillinen "olut vatsa" miesten on toimintaa fytoestrogens niitä. Sama vaikutus panimoihioon.
• Fenkolia. Se viittaa aromaattisiin tuotteisiin, joita käytetään ruoanvalmistuksessa lisäaineena. Kasviperäisen lääkeaineen kantajat väittävät, että se palauttaa hormonit, vähentää kipua kuukautisten aikana. Suuri eteerisen öljyn konsentraatio, johon nautitaan, vaikuttaa erittäin kielteisesti: nopea sydämenlyönti, henkilön hengitysvaikeudet ja neuroottiset häiriöt kehittyvät.
• Borovaya-kohtu. Jotkut lääkärit määräävät tämän ravintolisäaineen ja ravintolisiä. Uskotaan, että sillä on positiivinen vaikutus hedelmättömyyden, gynekologisten tulehdussairauksien, liimausprosessien, kohdun verenvuodon hoitoon. Synteettiset aineet kuitenkin kerääntyvät maksaan, aiheuttavat myrkytyksen ja useita muita haittavaikutuksia: veren hyytymistä vähenee, aiheuttaa verenvuotoa, mahalaukun ja suoliston limakalvoja.
• Oregano. Uskotaan, että se lopettaa verenvuodon, palauttaa hormonit ja vähentää menopausaalisen oireyhtymän oireita. Mutta on ehdottomasti kiellettyä ottaa missään muodossa raskaana oleville naisille (jopa yksi annos aiheuttaa keskenmenoa), potilaita, joilla on korkea verenpaine, ruoansulatuskanavan sairaudet ja monet muut.
• Wild yam. Säännöllisesti säädellään kuukautiskiertoa, helpottamalla vaihdevuosioireyhtymää (kuumia aaltoja). Haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, ripuli ja vatsakipu. Sen vastaanotto on ehdottomasti kielletty raskauden, imetyksen, kohtuun, rintaan, endometrioosiin.
• Sage. Jotkut tiedemiehet huomaavat, että infuusioiden ja teiden ottaminen mahdollistaa hormonien palauttamisen, epäonnistumisen aiheuttaman hedelmättömyyden voittamiseksi. Mutta tämä yrtti on useita vasta-aiheita, joista: hemostaattinen vaikutus voi häiritä luonnollista prosessia kuukautisten aikana, aiheuttaa vakavia häiriöitä, stimuloi ulkonäköä kohdun sävy, abortti, istukan häiriö. Lihakseen fibroideja, fibroideja ja muita gynekologisia sairauksia myös ei voi ottaa kasvi. Imetys, munuaissairaus, korkea verenpaine ovat myös vasta-aiheita.
• Linden-puu Riittävä ärsyttävä kasvi, jolla on vähäinen fitoestrogeenipitoisuus. Se on diaforiset, joten se asettaa merkittävän kuorman sydämeen. Tästä syystä on ehdottomasti kiellettyä korvata se päivittäin teehuoneilla.
• Minttu. Mentoliansa ansiosta sillä on voimakkaampi rauhoittava vaikutus. Mutta jotkut tiedemiehet väittävät, että vähentääkseen esimerkiksi liiallista painoa (täysi miespuolinen tyyppi), kasvojen hiukset, sinun täytyy juoda minttu tai teetä tinktuura. Näin testosteroni tukahdutetaan.
• Tähkäkimikki. Tämän kasvin juuren ainutlaatuiset ominaisuudet havaittiin nykyisten Yhdysvaltojen alueella asuvilla intialaisilla. He päättivät, että vaihdevuosioireyhtymä vähenee, osteoporoosi hidastuu ja kuivien limakalvojen torjuminen tapahtuu. Yrttien perusteella tehdään huumeita, joissa annokset mitataan tarkasti. Itsehoitoa ei voida hyväksyä, koska vaikuttava aine on myrkkyä. Vasta-aiheina ovat raskaus, imetys, estrogeeniriippuvaisten kasvainten läsnäolo, maksasairaus.

Mahdollisten varojen, myös homeopaattisten lääkkeiden, hyväksyminen suoritetaan vain lääkärin määräyksellä, joka voi suositella annostusta.

Monien naisten, jotka ovat saaneet tietoa sukulaisilta, ystäviltä, ​​Internetiltä, ​​löytyvät erilaisia ​​reseptejä, jotka koskevat fytoestrogeenien ottamista elintarvikkeissa tai yrtteissä. Tällaisen vaiheen vaara on seuraava:

• ei ole tietoa perus hormonaalisesta taustasta;
• erilaiset aineen pitoisuudet eri tuotteissa tai yrtteissä;
• suuri määrä vasta-aiheita tai sivuvaikutuksia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeeneja, vaikuttaa elimistöön

Phytoestrogens ovat erityisiä kasvien aineita, jotka ovat samanlaisia ​​kemiallisessa rakenteessa kuin estrogeeni. Estrogeenit ovat sukupuolihormoneja, joilla on voimakas feminisoiva vaikutus.

Phytoestrogens yhdistävät koko kemiallisten aineiden ryhmää, kuten flavoneja, isoflavoneja, cupestans ja lignaaneja. Nämä aineet eivät ole kasvihormoneja eikä estrogeeneja, mutta ihmisen elimistössä voi olla vaikutuksia sukupuolihormoneihin.

Isoflavonit ovat luonnollisia ainesosia, joita esiintyy tietyissä elintarvikkeissa ja yrtteissä, kuten soija ja apila. Nämä aineet ovat fytoestrogeeneja. Isoflavonit ovat osa ihmisen ruokavaliota, niillä on aineenvaihdunta ja karsinogeeniset ominaisuudet.

Toiminnan mekanismi

Niiden rakenteessa fytoestrogeenit ovat samanlaisia ​​kuin estradioli. Tästä johtuen ne voivat ilmetä itsensä sekä estrogeeneiksi että antiestrogeeneiksi. Nämä aineet löydettiin vuonna 1926, mutta 1950-luvulle asti niiden vaikutus pysyi tutkimattomana. Ensimmäistä kertaa todettiin, että lampaat, jotka laiduntavat laumoja, jotka ovat runsaasti apilaa (kasvi, jossa on runsaasti fytoestrogeeneja), vähentävät hedelmällisyyttä.

Fytoestrogeenien pääasiallinen vaikutusmekanismi sitoutuu estrogeenireseptoreihin, joita esiintyy kahdessa muodossa: alfa ja beeta. Monilla kasviestrogeeneilla on paljon suurempi affiniteetti beetareseptoreihin. Fytoestrogeeneiden vaikutus kehoon on noin 500-1000 heikompi kuin ihmisen hormonien vaikutus.

Kasvohormonimolekyylin tärkeimmät rakenteelliset elementit, jotka selittävät sen korkean affiniteetin estrogeenin kanssa, ovat:

• fenolirengas;
• isoflavonien rengas, joka jäljittelee estrogeenirenkaan kosketuskohdassa reseptorin kanssa;
• pienimolekyylipainoiset yhdisteet, samanlaiset kuin naispuoliset sukupuolihormonit;
• isoflavonydän kahden hydroksyyliryhmän välinen etäisyys, joka on samanlainen kuin estradioli.

Feminointivaikutuksen lisäksi fytohormoneilla voi olla myös estrogeenisiä vaikutuksia. Terveillä naisilla, joilla on normaalit hormonit, kasviestrogeeni kilpailee hänen henkilökohtaisten hormoniensa kanssa. Ne käyttävät niitä reseptoreita, jotka voivat käyttää luonnollisia hormoneja.

Tuotteita, jotka sisältävät fytoestrogeeneja

L. W. Thompsonin ja B. A. Bookerin vuonna 2006 julkaiseman tutkimuksen mukaan hedelmämehuja sisältävien tuotteiden luetteloa johtaa pähkinät ja öljykasvit. Seuraavina ovat soijapavun, viljan ja leseen leipä, palkokasvit, liha ja muut ruokatuotteet. Suurin määrä isoflavonia löytyy soijasta ja muista palkokasveista. Lignaanin fytoestrogeeneja elintarvikkeissa löytyy pellavan siemenistä, pähkinöistä, hedelmistä (sitrushedelmät, kirsikat, omenat) ja vihannekset (parsakaali, pinaatti, valkosipuli ja persilja).

Paras tutkittu fytoestrogeenit, joita esiintyy soijapavuissa: isoflavone-aineet daidzein ja genistein. Nämä aineet ovat läsnä kasveissa glykosidien muodossa. Koska bakteerit vaikuttavat ihmisen suolistoon, yhdiste hajoaa. Kaikki hajoamistuotteet eivät aiheuta solujen estrogeenista vastausta, equol (daidzeiinin muunnettu tuote) on tärkein osa soijan hormonaalista vaikutusta.

Rinnan lisäämistä on jo pitkään neuvottu syömään kaalia. Kaikki sen lajit (valkoinen, väri, ruusukaali ja parsakaali) sisältävät suuria määriä fytoestrogeeneja, jotka voivat lisätä hormonaalisia tasoja.

Maitotuotteet sisältävät myös luonnollisia estrogeeneja. Juustolla, jolla on muotia, on suuri määrä näitä aineita, johtuen tietyn sienen vaikutuksesta.

Kaikki siemenet ja pähkinät sisältävät myös runsaasti fitoestrogeeneja. Phytosteroleja, joilla on hormonaalista vaikutusta, löytyy vehnänalkioista, oliivin ja palmuöljyistä sekä kookospähkinäöljystä. Kuivatut hedelmät, kuten kuivatut aprikoosit, luumut ja päivämäärät, lisäävät myös estrogeenia.

Ihmiset syövät paitsi fytoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita, myös juomia näiden hormonien kanssa. Punaviini sisältää resveratrolia, jolla on korkea antioksidanttiaktiivisuus. Pycnogrooli saadaan rypäleen kuoresta ja sen siemenistä. Humalan silmukoissa, joista he valmistavat olutta, on 8-prenylnaringeniini, joka on 10 kertaa aktiivisempi kuin muut fytoestrogeenit.

pöytä

Fytoestrogeenien vertaileva määrä elintarvikkeissa (μg / g)

1 ug = 0,000001 g

The Cassidy Kirja A. Mahdolliset riskit ja hyödyt fytoestrogen-ruokavaliosta. 2003 maaliskuu

Isoflavonitaulukko

Isoflavonien elintarvikelähteet (μg / g)

Yrtit kasviperäisten estrogeenien kanssa

Kasviestrogeeneja sisältävillä yrtteillä ei ole vain hormonaalista, vaan myös tonic-vaikutusta. Näitä ovat: apilan päät, salvia, lakritsi, verbona, mäkikuisma ja sinimailas. Näiden yrttien infuusioita otetaan suun kautta tai ne muotoillaan hiusten huuhtelemiseksi niistä.

Punainen apila Kukka- ja yrttiyhdisteiden fytoestrogeenit sisältävät isovlavonia ja kumariiniyhdisteitä. Vaikka ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että tätä kasvia voidaan käyttää turvallisesti vaihdevuosien häiriöiden ehkäisyyn.

Lakritsi. Tämän kasvin juuret sisältävät isoflavonia, jota kutsutaan glabridiiniksi. Pienissä annoksissa se stimuloi syöpäsolujen lisääntymistä ja suurilla annoksilla se estää niitä.

Luzernin. Idolfa-yrtteihin kuuluvat estrogeenit edustavat coumestrol ja pieni määrä formononetiinia. Kuten punaisten lohikäärmeiden päätä, tämä yrtti voi aiheuttaa lampaiden lisääntymishäiriöitä. Kasvien vaikutus ihmisiin ei myöskään ole hyvin ymmärretty.

Len. Tämä yrtti sisältää suuria määriä lignaaniryhmän naarasfytohormoneja. Ihmiskehon suolistossa kasviperäiset estrogeenit muunnetaan enterodioliksi ja enterolaktoniksi.

Phytoestrogen Effect

Phytoestrogensillä pienillä annoksilla on sama biologinen vaikutus kuin endogeeniset hormonit. Niiden vaikutus elimistöön riippuu suurelta osin sukupuolesta ja iästä, henkilöstä, joka käyttää fytoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita.

• Vaikutus nuoriin naisiin

Kasvohormonit voivat toimia tavanomaisten estrogeenien vastaisesti. Tämä johtuu naisten sukupuolihormonien pitoisuudesta veressä ja niiden reseptorien herkkyydestä.

Jos naisella on tavallinen estrogeeni, kasvihormonit ilmentävät itsensä antiestrogeeneiksi. Mitä korkeampi pitoisuus, sitä voimakkaammin tämä vaikutus. Siksi fitoestrogeeneilla pillereillä ei aina ole myönteistä vaikutusta naisvartaloon. Näiden lääkkeiden klinikassa on tiettyjä merkkejä, kuten premenstruaalisen oireyhtymän ja kivulias kuukautisten hoito.

Fytoestrogeenien vaikutus rintasyöpään jatkuu kiistanalaisena. Jotkut tutkimukset (D. Ingram ja ko. Kirjailijat, 1997) osoittivat, että näillä aineilla on suojaava vaikutus, kun taas toiset (M. L. De Lemos, 2001 tutkimus) kuvaavat, että fytoestrogeenit stimuloivat syöpäsolujen kasvua naisilla, joilla on aiempi rintasyöpä..

D. M. Hamilton-Reevesin ja muiden kirjoittajien vuonna 2010 tekemä tutkimus osoitti, että isoflavonien tai soijatuotteiden lisääminen elintarvikkeisiin ei muuttanut testosteronin pitoisuutta miehillä. Seerumin morfologia, keskittyminen, määrä tai liikkuvuus ei myöskään muuttunut. Fytoestrogeenien vaikutus kivesten syövän kehittymiseen on edelleen kiistanalainen ongelma, eikä sitä ole vielä osoitettu.

• Vaikutus lapsiin ja nuoriin

Uskottiin, että nuorilla pojilla, varsinkin vastasyntyneen ja puberteettisen ajan, kasviperäisen estrogeenin on erittäin voimakas feminisoiva vaikutus. Sen vuoksi suositellaan, että raskauden aikana pojat ja naiset eivät käytä estrogeenia sisältäviä tuotteita. Mutta R. D. Merrittin ja H.B. Hanks, joka julkaistiin vuonna 2004, osoittautui päinvastaiseksi. Kirjallisuuden tarkastelu päätteli, että lasten ruokinta soijasiseoksilla ei aiheuttanut muita ongelmia. Immuunijärjestelmän seksuaalista kehitystä, käyttäytymistä tai toimintaa ei ollut poikkeamia.

Kasviperäiset estrogeenit vaihdevuosien aikana

50 vuoden kuluttua naisella saattaa esiintyä erilaisia ​​häiriöitä, kuten ärtyneisyys, letargia, väsymys, masennus, kuumailmat, palpitaatiot ja muut oireet. Yksi menopausaalisten häiriöiden nykyaikaisista hoitosuunnista on hormonikorvaushoito.

Koska hormonaalisten lääkkeiden käyttö vaihdevuosissa aiheuttaa joskus vakavia haittavaikutuksia, naiset usein kieltäytyvät näistä lääkkeistä ja käyttävät fytoestrogeeneja. Pääasiassa käytettävät lääkevalmisteet, jotka sisältävät isoflavoneja, fytoestrogeenejä (esim. Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Koska vaihdevuosien hormonipitoisuus on selvästi vähentynyt, kasviperäiset aineet eivät toimi antiestrogeeneina, joten yli 40-vuotiaille naisille niiden käyttö on suhteellisen turvallista.

Phytohormoneilla voi olla seuraavat myönteiset vaikutukset:

• vähentää vaihdevuosien ilmenemismuotoa ja toimia lievänä hormonikorvaushoidon muodossa;
• vähentää veren kolesterolia ja verenpainetta;
• vähentää osteoporoosin riskiä;
• voi vähentää rintasyövän, paksusuolen, eturauhan ja ihon syöpävaaraa.

E. Letabin julkaisemat tiedot ja kirjoittajat vuonna 2013, kasviperäiset estrogeenit yli 40-50-vuotiaille naisille eivät vähennä merkittävästi vaihdevuosien oireita. Lisäksi on tarpeen tehdä tutkimus genisieiinin vaikutuksista, joiden vaikutus ei ole vielä täysin selvitetty.

Elintarvikkeissa ja yrtteissä käytettäviä fytoestrogeeneja käytetään erilaisiin hormonihäiriöihin gynekologiassa. Heidän kontrolloimaton resepti voi johtaa siihen, että he eivät tule käyttäytymään normaalina naishormonina, vaan antiestrogeeneina. Phytohormonien potentiaalia ei ole vielä käytetty loppuun, ja se voidaan julkistaa lähitulevaisuudessa.

Yrtit ja tuotteet, joilla on estrogeeni. Taulukko, luettelo, miten käyttää, reseptejä decoctions

Naisten sukupuolihormonin puuttuminen vaikuttaa miesten ja naisten terveyteen. Tutkijat ovat löytäneet tiettyjä normeja hormonin määrästä, jonka sisällä henkilö tuntee normaaliksi, ei ole terveydellisiä ongelmia, mutta jos hormonipuutos on puutteellista, sen määrä on moninkertaistettava erityisten valmisteiden avulla.

Mikä on estrogeenin puutteen vaara

Voit nostaa erikoisruoan tasoa tuotteissa, joissa on estrogeeni. Melko usein hormonin tasoa voidaan lisätä käyttämällä erityisiä yrttejä. Taulukko, jossa hormonikorvaus kehossa lasketaan, auttaa havaitsemaan epätasapainon testauksen jälkeen.

• Estrogeenin puutteen takia naisten ruumiissa tapahtuu muutoksia. Naiset ovat ärtyneitä, ruoansulatuselimissä on ongelmia, jatkuvat epämukavuudet liiallisesta kaasun muodostumisesta.
• Estrogeenin puuttuminen aiheuttaa nivelrikkoa, joka ilmenee kipu, turvotus, nivelten heikko liikkuvuus.

Estrogeeni elintarvikkeissa ja yrtteissä. Alla oleva tuote-taulukko löytyy

Luettelo luonnonmukaisista estrogeeniruoista

Estrogeenin läsnäolo eri tuotteissa. Taulukko rikkaimmista ainesosista.

Phytoestrogens: missä ne sisältävät, huumeet naisille, hyötyvät, haittaavat + arvosteluja

Phytoestrogens ovat ainutlaatuisia aineita, joiden avulla voit päästä eroon monista ikään liittyvistä muutoksista. Tuotteiden ja lääkkeiden säännöllinen käyttö heidän kanssaan auttaa parantamaan naiselämän monien järjestelmien työtä sekä parantamaan ulkonäköä.

sisältö:

Mikä on fytoestrogen

Phytoestrogens ovat luonnosta peräisin olevia monimutkaisia ​​aineita, jotka toimivat naisten sukupuolihormoneja korvaavina aineina. Estrogeenireseptoreihin liittyvän vuorovaikutusprosessin aikana esiintyy elastiinin ja kollageenin tuotantoa samoin kuin solujen uudistumisprosessia, ja keho ei edes huomaa korvaamista. Näiden aineiden ulkoiset vaikutukset ilmenevät ryppyjen asteittaisesta tasoituksesta, lisäävät ihon joustavuutta ja elastisuutta.

Edut keholle ovat seuraavat:

• kehon yleisen tilan parantaminen;
• metabolisten prosessien normalisointi, mukaan lukien - ihossa;
• veren kolesterolipitoisuuden vakauttaminen;
• helpotetaan "kuumailmia" vaihdevuosien aikana ja masennuksen helpottamiseksi;
• immuunijärjestelmän vahvistaminen.

Haittaa nähdään, jos naisella ei ole puutetta hormoni-estrogeenissa. Tämä pätee kuitenkin vain tapauksiin, joissa käytetään fytoestrogeeneja.

Negatiivisten vaikutusten tuotteista ei ole havaittavissa, koska niiden sisältämä kasvien osuus on vähäinen.

On olemassa useita luokat fytoestrogens, jotka löytyvät eri elintarvikkeissa, yrttejä ja sieniä. Nämä ovat resorptiotyyppien, lignaanien, fytosterolien, isoflavonien, sekä saponiinien (steroidi- ja triterpenoidityyppien) ja kumariineja sisältävien happojen laktonit. Ne ovat rakenteeltaan samanlaisia.

Phytoestrogens naisille

Apteekeissa löytyy paljon huumeita, jotka sisältävät fytoestrogeeneja. Ne valmistetaan ilman lääkemääräyksiä, mutta ennen niiden ottamista on tarpeen kuulla asiantuntijaa.

Yleisimmät tuotteet, joilla on korkea hyötysuhde:

• "Chi-Klim"
• "Feminal"
• "VitalVuman" (BAA),
• "Estrovel"
• "Kliogest"
• "Green Care" (BAA),
• "Trisekvens"
• "Inoklym"
• "Klimaksan"
• "Remens"
• "Menopausaalikaava" (BAA),
• "Klimadinon".

Nämä lääkkeet ovat minimoineet sivuvaikutuksia, niitä käytetään menopaussin viivästyttämiseen ja sen tilan lieventämiseen sekä ihon ja rinnan tilan parantamiseen. Riippuen tarkoituksesta, voit ostaa ravintolisiä, kapseleita, tippoja, tabletteja, voiteita ja vitamiineja.

Vaihto-oireyhtymät ja vaihdevuodet

Fytoestrogeenien pääasiallinen tarkoitus on parantaa naisen kuntoa vaihdevuosien aikana sekä ennen sitä ja sen jälkeen. Vaihdevuodet, estrogeenin taso laskee jyrkästi, ja normaalin toiminnan kehon on tarpeen täydentää niiden varauksia. Tämä tehtävä on vain selviytyä huumeisiin sisältyvistä kasvihormoneista.

Tässä vaikeassa jaksossa naisen pitäisi ottaa vastuullinen lähestymistapa valikon kokoamiseen. Soijapapu, yrtit, jotkut vihannekset ja öljyt muodostavat hyvin.

Hormonaalisen taudin turvallisuuden parantamiseksi, mielialan ja ihon kunnon parantamiseksi on suositeltavaa käyttää päivittäisiä ravintolisiä, vitamiineja, juoda korkealaatuisia tabletteja, jotka sisältävät tsimitsifug-juuren, prutnyakin, soijasofraktoosin, humalan ja apilan uutetta: "Chi-Klim", "Remens", "Feminal" ja pl. et ai.

Kosmeettiset aineet fytoestrogeeneilla

Euroopan maissa käytetään laajalti kosmetiikkaa, joka sisältää kasviestrogeeniä. Tämä voide kasvoille ja vartalolle, kuoreille, naamioille. Suosituimpia lääkkeitä ovat "Natura Bliss" (kasvojen geeli kasvojen iholle), "Pleiana" (luonnollisten ainesosien kostutusvoide), "Dehydroquerticin" (kerma uudistuneella vaikutuksella, suojaa negatiivisilta ulkoisilta vaikutuksilta). Suosittu on myös Qi-Klim-linja, joka sisältää kasvojen ja kehon tuotteita, ja "Qi-Klim Water Effect" on erinomainen vaihtoehto tunnetuille kauneusinjektioille.

Rintakorvaukseen

Usein kapselit ja voiteet, joilla on fytoestrogeenit, käytetään kasvun lisäämiseen. Monet asiantuntijat suosittelevat tällaisia ​​työkaluja rintojen kuntoa parantaakseen nopean laihtumisen tai raskauden ja synnytyksen jälkeen. Huumeiden tehokkuus johtuen heikon estrogeenin roolin tärkeimmistä komponenteista. On syytä huomata, että kun lopetetaan voiteiden käyttö, niiden toiminta päättyy.

Fytoestrogeeneja sisältävien valmisteiden taulukko

Apteekeissa voi ostaa paljon lääkkeitä, joilla on eri vapautumismuotoja. Ne kaikki eroavat sisällään suuren määrän fytoestrogeeneja. Osa niistä on taulukossa:

Mitä elintarvikkeita sisältävät estrogeenit ja kasviestrogeenit?

Estrogeenit ovat hormoniryhmiä, jotka sisältävät yli 30 lajiaan, joista tunnetuimpia ovat estradioli, estrioli ja estroni.

Elämän ensimmäisistä päivistä estrogeenit, joilla on äidinmaito, tulevat vastasyntyneen ruumiin sisään.

Yleensä ne muodostuvat lisämunuaisen kuoren, maksan, rasvojen ja luukudoksen, munuaisten ja ihon retikulaarisessa vyöhykkeessä.

Phytoestrogens ovat kasviperäisiä yhdisteitä, niitä löytyy monista elintarvikkeista, pääasiassa soijasta.

Jo pitkään heidän terveytensä etuja on tutkittu mm. Vähentämällä osteoporoosin, sydänsairauden, rintasyövän riskiä ja poistamalla vaihdevuosien oireet.

1. Estrogeenityypit

Kun murrosiän jälkeen naiset ovat aktiivisesti tuotettuja munasarjoissa, ja miehillä - kiveksissä:

1. 1 estradioli. Se muodostuu testosteronista munasarjoissa, lisämunuaisissa, maksan estroneissa. Se on hedelmällisen iän aktiivisin hormoni.
2. 2 Estriol. Se tuotetaan maksassa ja eräissä muissa kudoksissa androgeeneista (yleensä androstenedioneista) ja huomattavassa määrin istukasta raskauden aikana.
3. 3 Estron. Muodostunut munasarjoissa, valkoinen rasvakudos ja maksan androgeenit. Vaihdevuosien aikana se on naisten merkittävin estrogeeni.

Tavallisesti estrogeenin taso miehillä ja lapsilla on jatkuvasti vähäistä. Adolescenssissa niiden määrä tytöissä kasvaa, kun ne kasvavat ja lisääntymisjärjestelmän elimet alkavat toimia.

Naisilla estrogeenipitoisuus riippuu kuukautiskierron vaiheesta: maksimi - follikkelivaiheessa, minimi - kuukautisten alkamisen päivänä.

Estrogeenin puute on havaittu postmenopausaalisella jaksolla, kun munasarjojen toiminta sammuu.

Yleensä luonnollisia estrogeenejä esiintyy eläinperäisissä elintarvikkeissa (liha, siipikarja, kala), joista rikkaimmat ovat maito ja maitotuotteet (estroni, estradioli).

Estronia voi esiintyä granaattiomenan siemenissä (17 mg / kg), puhdistamatonta riisiä ja palmuöljyä.

Imettäessä vain noin 5% estrogeenista imeytyy. Esimerkiksi jos henkilö syö 1,5 litraa maitoa päivässä, hän saa vain noin 0,0075 mikrogrammaa estradiolia.

Tästä määrästä vain noin 0,004 μg selviää imeytymisestä suolistosta ja kulkeutuu maksaan. Vertailun vuoksi: naisen ruumiissa tuotetaan 0,08-12 μg estrogeenia päivässä.

FAO: n / WHO: n asiantuntijakomitean elintarvikelisäaineiden komitean mukaan ruoan estrogeenin saannin eston yläraja ei saa ylittää 0,05 μg painokiloa kohden. Toisin sanoen 70 kg: n massa on suurin sallittu kulutustaso 3,5 μg.

2. Mitä ovat fytoestrogeenit?

Toisin kuin ihmisten ja eläinten tuottamat hormonit, luonnolliset fytoestrogeenit ovat melko heterogeenisiä aineita, jotka kuuluvat erilaisiin kemiallisten yhdisteiden luokkiin, mutta joilla on rakenteellinen samankaltaisuus estradiolin kanssa.

Kaikki ne ovat kasviperäisiä ja pystyvät ihmiskehossa liittymään samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni, mikä lisää tai heikentää jälkimmäisen toimintaa.

Phytoestrogens jakautuvat yleensä useisiin ryhmiin:

1. 1 Lignans - enterodiol ja enterolaktoni (pellavansiemenet, kokonaiset jyvät, hedelmät ja vihannekset, seesami ja palkokasvit).
2. 2 isoflavoneja: isoflavoneja, isoflavoneja (soijaa ja muita palkokasveja).
3. 3 Flavonoidit: flavanones, flafons, katekins ja muut (sitrushedelmät, parsakaali, sipulit, tomaatit, paprikat, suklaa, marjat, vihreät teet, pavut, kirsikat, aprikoosit).
4. 4 Polyfenolit - resveratrol (punaviinin ja rypäleiden sisältö).
5. 5 Kumestany - Kumestrol (apila, sinimailanen, pinaatti).

Mielenkiintoinen seikka on se, että vaikka nämä aineet muodostuvat vain kasveista, ne voivat olla läsnä eläintuotteissa: lihaa, kalaa, siipikarjaa, maitoa ja sen johdannaisia.

Se riippuu siitä, kuinka paljon eläimiä maatiloilla saa ne kasvisruokiin.

Erityinen fytoestrogen - zearalenone - on mykotoksiini, ja sitä tuottaa Fusarium-suvun sienitaude, joka vaikuttaa viljaan ja palkokasveihin.

Se löytyy maapähkinöistä, soijapavuista, maissista, vehnästä, riisistä. Systemaattisen tunkeutumisen kehoon suurissa määrissä hedelmättömyys kehittyy. Zearalenoni aiheuttaa abortin ja keskenmenon.

3. Fytoestrogeenien biologiset vaikutukset

Kaikilla fytoestrogeeneilla ei voi olla estrogeenista vaikutusta. Niiden toiminta on satoja kertoja heikompi kuin itse kehon syntetisoitavat naaraspuoliset hormonit.

Yleensä niiden estrogeeninen vaikutus on positiivinen vaihdevuosien aikana, niitä käytetään usein eroon kuumailmoituksista ja muista vasomotorisista oireista.

Niinpä huomasin, että japanilaiset naiset, kiinalaiset naiset ja muut Itä-Aasian naiset, jotka perinteisesti noudattavat soijaruoat, suvaitsevat vaihdevuosien helpommin. Länsi-Euroopan naisiin verrattuna heidän rintasyövän esiintyvyys on huomattavasti pienempi.

Pohjois-Amerikan vaihdevuosikiryhmä julkaisi vuonna 2004 lausunnon, jossa todettiin: "Lääkevalmisteista kärsivien lääkeaineiden kliiniset tutkimustulokset eivät riitä vahvistamaan tai kumoamaan isoflavonin (soijan tai punaisen apilan) soijaproteiini- ja lisäravinteiden tehokkuuden, musta kokhashin, E-vitamiinin."

Vuonna 2015 antamassaan lausunnossa soijapavun isoflavoneja pidettiin ensimmäisenä linjana vasomotoristen oireiden (yöhikoilu, huuhtelu) poistamiseksi vaihdevuosien aikana.

Tason I todisteet ilmoitettiin kansainvälisen ja Itävallan vaihdevuosikirjan virallisessa asiakirjassa.

Vuonna 2011 tehtiin kirjallisuuskatsaus, mukaan lukien Cochrane-kirjasto ja satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi. Ne osoittivat luun resorption todennäköisyyden vähenemistä vaihdevuodetiloissa naisilla, jotka käyttivät soijasofosofoneja.

Tällä hetkellä länsimaissa naisilla käytettävien fytohormonien käyttöä pidetään vaihtoehtona hormonikorvaushoidolle.

Taulukko 1 - Fytoestrogeenien vaikutukset

Yleensä kielteisiä vaikutuksia havaitaan käytettäessä fytoestrogeeneja suurina määrinä ja monotonista ruokavaliota.

Tieteellisessä kirjallisuudessa kuvataan gynecomastia-tapaus miehellä, joka joi 12 kuppia soijamaitoa päivässä. Kun ylimääräinen soija oli poistettu ruokavaliosta, nisäkäsliuhot alkoivat laskea.

Toisessa kuvatussa tapauksessa hormonaalista steriiliyttä havaittiin naiselle, jonka ruokavaliota hallitsivat soijatuotteet 14 vuoden ajan. Hän voisi tulla raskaaksi vain vähentämällä merkittävästi kulutustaan.

4. Tuoteluettelo

Rikkain edullisissa fytoestrogeeneissa:

1. 1 Pellavan siemenet, auringonkukka, seesami.
2. 2 palkokasveja: soija, natto, tofu, sufu, soija maito, miso, fuzhu, pavut, pavut, herneet (jopa 40-50 mg isoflavoneja 100 g kohti). Soijapohjaiset täydennykset luodaan myös (esimerkiksi EstroSoy).
3. 3 Viljat, erityisesti niiden ituja.
4. 4 Vihreät: persilja, selleri, pinaatti.
5. 5 Vihannekset: kaali, parsakaali, porkkanat.
6. 6 Viinirypäleet, vihreää teetä.

Naisille on tärkeää, että kaikki kasvikset, hedelmät, luonnolliset (jalostamattomat) jyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat runsaasti fitoestrogeeneja.

Niiden käyttö kohtuudella vaikuttaa myönteisesti kehoon aiheuttamatta haittaa.

Yrtit, jotka sisältävät luonnollisia fytoestrogeeneja:

1. 1 Punainen Clover.
2. 2 Tsimifuga racemose (musta cohosh).
3. 3 Maidon ohdake.
4. 4 Takiainen.
5. 5 hop-koloa.
6. 6 Fenkoli.
7. 7 Borovaya-kohtu.
8. 8 Oregano.
9. 9 Salvia.

Näiden kasvien, kasviperäisten infuusioiden ja dekoaktoreiden perusteella tablettien ja kapselien muodossa olevat bioadditivit (ks. IHerb, Vitacost) ovat valmiita auttamaan vaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana.

On tärkeää ymmärtää, että ne eivät voi täysin korvata hormonikorvaushoitoa, mutta ne voivat vähentää epämiellyttäviä ilmiöitä.

5. Kuinka normalisoida hormonaalinen tausta?

Et voi yrittää lisätä tai vähentää estrogeenin määrää ennen kuin ensin kuulla lääkärin. On muistettava, että kehossa on kymmeniä ja satoja hormoneja (esim. Progesteroni, prolaktiini, testosteroni ja muut), kun taas monet niistä vaikuttavat suoraan tai epäsuorasti toisiinsa.

Väkivaltainen puuttuminen säätelyprosessiin voi merkittävästi heikentää terveyttä.

Mitä voidaan tehdä estrogeenin normalisoimiseksi ennen lääkäriin kuulumista:

1. 1 Johda fyysisesti aktiivinen elämäntapa, vältä hypodynamiaa, on hyvässä kunnossa.
2. 2 Vältä ylimääräistä rasvakudosta, valvoa kehon painoa. Mitä enemmän rasvaista kudosta, sitä enemmän estronia se tuottaa.
3. 3 Tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käyttö on tärkeää.
4. 4 Ruokaa on vaihdettava ja tasapainotettava. Optimaalinen ruokavalio on Välimerellä. Menopaussin aikana on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti fitoestrogeeneja.
5. 5 Positiivinen ajattelu, rentouttava tekniikka, joka lisää kehon vastustuskykyä stressiin.
6. 6 Liiallinen liikunta, ammattilaisurheilut, jotka edellyttävät anabolisia steroideja, ovat vasta-aiheisia.
7. 7 Suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä tulee käyttää, jos niitä ei ole mainittu, älä käytä niitä väärin.
8. 8 On tärkeää käsitellä nopeasti hormoneja aiheuttavia sairauksia.
9. 9 Vuosittaiset ennaltaehkäisevät tutkimukset gynekologiassa, terapeutti - joka on pakollinen osa tutkimusta.

Ihmisille estrogeenit ovat välttämättömiä biokemiallisia yhdisteitä, tietyissä pitoisuuksissa niitä tarvitaan koko elämän ajan.

Seksuaalisen toiminnan ja lisääntymisterveyden ylläpitämisen ohella heillä on monipuolinen vaikutus elimistöön, joka ulottuu immuunijärjestelmän vahvistamisesta ja päättyy neuropsykologisen toiminnan säätelyyn.

Elintarvikkeisiin sisältyvien fytoestrogeenien käyttö yleensä vaikuttaa myönteisesti, mutta ruokavaliota suositellaan keskustelemaan lääkärisi kanssa.