Mitä sinun tarvitsee tehdä harjoituksia eturauhasen adenoma: fysioterapia ja jooga

Eturauhastulehdus on ikään liittyvä ilmiö, joka tavalla tai toisella odottaa jokaista, joka on saavuttanut iän.

Se johtuu vanhusten ikäisten hormonaalisten tasojen muutoksesta. Suora yhteys patologioihin, sukupuolitauteihin ei ole tiedema.

Kuitenkin pystymme lykkäämään eturauhastulehduksen kehitystä liikuntakasvatuksella.

Harjoitukset eturauhasen adenoomalle

1. Eturauhasen verenkiertoa tehostetaan;
2. Lisää eturauhasen sävyä, parantaa hermoston toimintaa.
3. Eliminoida kiinteän elämäntavan vaikutukset, eturauhasen tulehduksen jäänteet remission aikana;
4. Vahvistetaan perineumin, eturauhasen, lantion ja lantion lihakset.

Osa eturauhasen adenoman syistä on ylipainoinen, ateroskleroosi. Nämä kielteiset tekijät myös eliminoidaan, mukaan lukien hyvin harkittu fyysinen rasitus.

Eturauhasen adenooman hoidossa jokainen fyysinen aktiivisuus on hyödyllinen alkaen tavallisista aamurustoista. Kehittyneet ja erityiset harjoitukset ovat hyödyllisiä eturauhasen adenooman tapauksessa.

Urheilua, joka on tehtävä eturauhasen adenooman kanssa:

Mitä voit tehdä?

Kegelin voimistelu

Eturauhasen adenooman terapeuttinen voimistelu pyrkii vahvistamaan perinteen ja eturauhasen lihaksia. Näiden paljastaminen on yksinkertaista: mies pitää virtsan virtauksen kirjoitettaessa. Ne lihakset (eturauhasen lihakset), jotka toimivat, ja sinun täytyy kouluttaa.

1. Vaihtoehtoisesti rasitus, rentouttava eturauhasen lihaksia. Mitä nopeammin sitä parempi.
2. Me venytämme lihakset, pidämme jännittyneinä 4 sekuntia, rauhassa rentoutua.
3. Lievittää lihaksia varovasti, kuten suolen liikkeessä. Rentouduimme.
4. Kunkin harjoituksen ensimmäisellä opetuksella toistamme kahdeksan kertaa. Tämä sykli toistetaan viisi kertaa päivässä.

Viikoittain lisäämme BPH: n jokaisen harjoitustehtävän lukumäärää neljän syklin aikana, kunnes saavutamme 45 toistetta. Tee tällainen voimistelu eturauhasen adenoma olisi päivittäin.

Kaikista eturauhasen adenooman harjoituksista valitaan ne, joiden aikana lantion elimet ja eturauhasen lihakset ovat stressaantuneet.

Eturauhasen adenooman hoito miehillä, joogaharjoituksilla, alkaa hengityksestä:

1. Suljemme silmämme. Täysin keskity hengityksiin / uloshengityksiin.
2. Säilemme, teemme rentouttavia harjoituksia. Poistamme kaikki jännitteet, rentoutumme kehoa jaloista kruunuun.
3. Asana "kolmio". Takana on suora, seisomme, jalat ovat leveät toisistaan. Molempien kämmenten kanssa viemme vasemman jalan, lepämme kasvot polvesta. Pidä positiota 15 sekuntia. Teemme samoin oikealla jalalla ja polvilla.
4. Asana "suljettu rengas". Vatsassa vartaloa nosta kehon yläosa. Nostaaksemme jalat, tartu nihkeisiin kämmentuilla. Pidä positiota puolen minuutin ajan.
5. Asana "kotka" voimaa. Odotamme puoliksi taivutettua oikeaa jalkaa. Vasen heittää reiden yli ja särkeä oikealle. Pysähdy hetkeksi. Vaihda jalat.

Fysioterapia

Mitä liikuntaharjoituksia eturauhasen adenoomalle pitäisi tehdä?

Harjoitus takana:

1. Nosta lantiota, levittää polvea sivuille. Joten kuusi kertaa syklissä. Kolme sykliä päivässä.
2. Pienennämme / erotetaan jalat, taivutetaan / kumartaa polvilla vuorotellen. 11 kertaa kerralla. Kahdesti päivässä.
3. Vaihtoehtoisesti nosta jalat, taivuta polvilla, koske vatsaan. Viisi kertaa syklissä, kaksi sykliä päivässä.
4. "Koivu". Kädet pitävät alaselän, lantion ja jalkojen suorassa suunnassa. Viisi kertaa syklissä, kaksi sykliä päivässä.
5. Kädet pään takana, jalat taipuvat polvilleen. Siirrä lantio vasemmalle (inhale) / oikealle (ulospuhallus).
6. Leuka rinnalle, kämmenten otsa. Vedämme oikeaa jalkaa ylös. Sitten vasemmalle. Kymmenen kertaa.

Pysyvät harjoitukset:

1. Kotelon rinteet ovat vasen-oikea. Kolmekymmentä kertaa.
2. Käännä jalat edestakaisin. Sata kertaa kukin.
3. Hyppää paikan päällä. Vaihtoehtoinen korkea, matala. Aloitamme viisikymmentä, vähitellen tuoda jopa kolme sata kertaa.
4. Palmit pään takana linnassa. Inhalea pyörrämme, levitämme polvia ja laskemme kätemme sydämeen. Exhale. Hengittäminen, kiireettömästi aloitusasentoon.
5. Kädet alas. Värähtää asteittain oikea polvi, nostamalla reidet mahdollisimman paljon. Sitten sama vasemman polven kanssa.
6. Kyykki alas. Kun hengitämme, olemme hitaasti seisomassa, ottamalla oikea jalka sivulle. Sitten - sama vasen jalka. Kymmenen kertaa.
7. Lantion kiertoliike. Viisi kertaa jäljellä, viisi oikealla.
8. Potilas seisoo tukevasti sängylle. Crouches, pitäen tukea. Vasen polvi liikkuu oikealle. Sitten päinvastoin.

Harjoittelu kaikilla neljällä:

1. Oikea jalka vedä ylös vasempaan. Alkuperäisessä paikassa. Nyt päinvastoin. Toista kuusi kertaa.
2. Inhale, nosta käsiä, kun ulos - istua kantapäässä. Liikunta on vasta-aiheista verisuonitautien (suonikohjujen, verihyytymien) kanssa.

Harjoitukset, jotka ovat sinun puolella
Jos voimistelu suoritetaan vasemmalla puolella, vasen käsi on pään alla, ja oikean käden pitäisi olla lattialle tai lukitsemaan sohva. Ja päinvastoin.

1. Nostaaksemme oikeaa jalkaa ylös, lasemme. Joten viisi kertaa. Sitten käännymme, samoin vasemmalla jalalla.
2. Sama kuin edellisessä harjoituksessa, mutta jalka ja sivu muutetaan jokaisen noston jälkeen. Vähitellen molempien asennoilla olevien nostojen lukumäärä nousee kahdeksaan.
3. "Sakset". Me johdatamme oikean jalan eteenpäin, vasemman jalan taaksepäin. Keskenään vaihda jalat. Kymmenen kertaa lähestymistapaa varten. Vaihdamme sivua ja toistamme.

Harjoittelut makaavat vatsaan:

1. "Vene". Laita kätesi pitkin kehoa ja pidä sitä kiinni. Nosta jalat samaan aikaan taivuttamatta ja kehon yläosaa. Viipyä poseessa, kuinka paljon voimme kestää. Rentouduimme. Toistamme kolme kertaa.
2. Sallimme pallon vatsaan (mieluiten erikoinen "voimistelu"). Puoli tuntia rullata palloa lattialla. Kerran päivässä.
3. Kädet kehoon. Nosta kädet ja jalat puolestaan. Me emme väsyneet.

Harjoitukset istunnossa:

1. Istumme suoraan, venyttämällä jalat eteenpäin. Laita kämmentäsi nilkkoihin, nostaen eteenpäin. Yritämme päästä sukkia sormiensa tyynyillä.
2. Yritä tehdä halkeamia. Levitämme jalat erilleen, niin pitkälle kuin mahdollista, viipyä positiossa puoli minuuttia. Älä epätoivo, että todella istua halkeamat epäonnistuvat. Joka päivä millimetrin millimetrin venytys lisäämme... Ehkä, kun se tulee ulos, kuten voimistelija televisiossa. Mutta jos se epäonnistuu, yritykset ovat hyödyllisiä.
3. Istu tarkasti, vedä eteenpäin jalat, me istutamme. Siirtymme pakaroihin. Noin neljästä "askeleesta" pakarat kerrallaan.
4. Taivutetaan. Purista ja vedä ansiumin lihakset sisään hengitettynä. Huuhtele, rentoudu. Kolme kertaa kerralla. 15 kertaa päivässä.
5. Saamme alas polvilleen, levitämme kantapään sivuille ja suljetaksemme suuret varpaat. Pidä selkä suorana. Istu pakenemaan kantapään välissä, kosketa kengän kämmenten, rasittele / rentouta glutealihaksia. Kymmenen kertaa kerrallaan, viisi sykliä päivässä.

Liikunta vatsan hengityksessä:

1. Hengitä mahdollisimman syvästi.
2. Tuuleta.
3. Pidä positiossa 12 sekuntia.
4. Vedä mahalaukku rajaan.
5. Huuhtele niin paljon kuin mahdollista.

Joten toistamme seitsemän kertaa.

Tärkeintä kaikissa harjoituksissa - ne antavat kuormituksen eturauhasen alueelle. Näin se voimistaa verenkiertoa, kehittää lihaksia.

Ei ole tarpeen tehdä kaikkia lueteltuja harjoituksia. Valitse sopivimmat, jotka haluat ja saat. Tärkeintä - älä ole laiska tehdä niitä joka päivä. Kuva-kuvat aikuisten eturauhasen adenomaaliharjoituksista miehillä, katso alla.

Eturauhasen adenooman harjoittaminen kuvissa:

Onko tämä tauti hoidettu?

Harjoittelu ja oikea ravitsemus eivät pysty parantamaan eturauhasen adenomaa yksinään. Ne ovat vain taustalla lääkkeiden (ehkä sairauden varhaisessa vaiheessa) varovaisessa hoidossa, mikä on tärkeä eturauhasen sairauksien ehkäisyä varten. Heidän arvonsa on suuri leikkauksen jälkeen remission aikana.

johtopäätös

Harjoittelua tukee hyvin eturauhashieronta. Tehdä se itse tai antaa se satunnaisille ihmisille on vaarallista. Vuokraa asiantuntija.

Harjoitukset eturauhasen adenoomalle

Eturauhasen liikuntaa ei ole osoitettu kaikille potilaille ja se olisi suoritettava lääkärin valvonnassa. Jos vasta-aiheita ei ole, adenooman harjoitukset on suunniteltu auttamaan hoitoa, mutta ne eivät korvaa sitä. Muuten, keskivaikea liikunta on erinomainen adenooman ehkäisy.

Minkälainen kasvain on tämä?

Adenoma on hyvänlaatuinen kasvain, joka laajentaa ja puristaa virtsaamiskanavaa. Tämä tuo kärsimättömiä kärsimyksiä miehille. Kipu esiintyy virtsaamisen aikana ja rauhallisen ajan sekä kävelyn aikana. Lääkärit tutkivat eturauhasen adenomaa monipuolisesti ja väittävät, että taudin kehitys riippuu suoraan potilaan elämäntavoista, hänen fyysisestä aktiivisuudestaan ​​ja ruokavaliostaan. Todettiin, että voimistelu on hyödyllinen tässä tapauksessa, mutta ei kaikki fyysistä koulutusta tulevaisuudessa. On harjoituksia, jotka voivat vahingoittaa. Riippumatta kehittää itselleen joukko harjoituksia merkityksetön. Jos kurssi on lukutaidottomana, se johtaa usein etupyyntöihin peruuttamattomista prosesseista.

Parantaa potilaan tilaa on tarkoitettu hoitoa. On välttämätöntä hoitaa eturauhastulehdusta. Eturauhasen laiminlyöty tila on täynnä komplikaatioita, jotka voivat johtaa miehen käyttötaulukkoon. Huumeiden lisäksi on paljon ruokavalioita terveellisen eturauhasen ylläpitämiseen. On tärkeää muistaa terapeuttinen voimistelu. Se pystyy vahvistamaan lantion lihaksia, luomaan verenkiertoa, palauttamaan rauhanen ja kehon toiminnot kokonaisuutena.

Nykyaikaiset tiedemiehet ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että eturauhasen adenoma on seurausta ihmisen ruumiin luonnollisista prosesseista, jotka johtuvat ikääntymisestä. Tauti johtuu häiriöistä hormonaalisessa järjestelmässä, mikä johtaa kasvaimen kasvulle. Alien kudos luo kannan eturauhasen, jolloin sietämätöntä kipua ja ongelmia virtsatessa.

On myös sitä mieltä, että adenoma syntyy johtuen geneettisestä taipumuksesta tähän tautiin. Vain joillakin edustajilla vahvan puoliskon eturauhasen adenoma esiintyy 50-vuotiaana, ja toisissa ja 70-vuotiaana kaikki on hieno. Jotkut lääkärit väittävät, että se on aktiivinen elämäntapa, urheilu ja säännöllinen liikunta, jopa yksinkertainen kävelee raitisessa ilmassa, auttaa ylläpitämään miesten terveyttä. Jos aloitat aika ajoin, mieluiten lääkärin valvonnassa, voit estää sairauden kehittymisen miehillä, jotka ovat alttiita eturauhastulehdukselle.

Tämän sairauden hoito johtuu useimmiten huumeiden lääkemääräyksestä. Mukana apua - folk korjaustoimenpiteitä perustuu yrtti, juuret, marjat. Kehittyneissä tapauksissa, turvaudu leikkaukseen. Tällöin adenooma poistetaan ja hoidetaan postoperatiivisesti. Kuntoutuksen aikana lääkärit suosittelevat usein kohtalaista liikuntaa ja useita erikoistuneita harjoituksia, joita käytetään vain kudosten täydellisen parantumisen jälkeen.

Miten aloittaa?

Protaasadenoma on monimutkainen sairaus. On syytä ottaa vakavasti kuntoutustoimien hoito ja valinta. Eturauhasen adenooman hoito on valittava asiantuntijan valvonnassa. Sinun on aloitettava pienillä kuormilla, jotka auttavat välttämään kaikenlaisia ​​vammoja, mutta eivät myöskään vahingoita eturauhantaa.

On suositeltavaa soveltaa:

Myöhemmin voit aloittaa monimutkaisen fysikaalisen hoidon, joka on tarkoitettu eturauhastulehdukselle. Missään tapauksessa ei voida soveltaa harjoituksia, jotka perustuvat teräviin liikkeisiin: hyppääminen, pyöriminen. Et voi harjoittaa niitä urheilulajia, joihin liittyy lantion elinten puristaminen (melonta istuma-asennossa, jääkiekko, painonnosto). Jos leikkausta ja adenoomaa poistettiin, fyysinen rasitus näkyy vain lääkärin valvonnassa eikä aikaisintaan 2-3 kuukautta sutuurien poistamisen jälkeen. Leikkauksen jälkeen eturauhanen on erittäin haavoittuvassa tilassa, mutta liikunta voi luoda verenkiertoa, mikä eliminoi veren kertymisen eturauhasessa. Et voi johtaa sedentarista elämäntapaa, sekä hoidon aikana että adenooman poistamisen jälkeen.

Mikä auttaa?

Harjoituksia on tehtävä päivittäin, jotta voimistelu tulee tapana. Aamulla on parempi suorittaa monimutkainen fyysinen toiminta.

Tehokkaat harjoitukset eturauhasen adenoomalle ovat:

• Pyöräily.
• Pyöräilyä simuloivat harjoitukset.
• Punnerruksia. On syytä aloittaa seinän tai sohvan punnerruksilla. Tämä on kevyttyyppinen liikunta, mutta ajan mittaan voit siirtyä säännöllisiin työntöihin lattiasta.

Adenomassa korjaava voimistelu sisältää myös staattisia harjoituksia. Tarvitse istua matolla. Varmista, että suljet jalat ja imevät vatsasi hyvin. Istu silti, kunnes vatsalihakset ja jalat alkavat vapinaa. Harjoitus vahvistaa lonkan ja vatsan lihaksia. Tämä kuorma on monimutkaisempi kuin yksinkertainen uinti tai kävely, joten ennen staattisen koulutuksen aloittamista on parempi neuvotella lääkärisi kanssa.

Hyvin vahvistavat lihaksia paitsi koukkuja, myös nostavat jalkojen takana selkää. On välttämätöntä makuulle helpommin, mieluiten pehmeällä, tasaisella pinnalla ja nostaa pitkät jalat nostaen ne lattiasta ja ajoi sujuvasti ja hitaasti. Pidä kiinni raajoista yläosassa ja laske varovasti lattialle. Ei äkillisiä liikkeitä. Aluksi on suositeltavaa tehdä sakset, nostaa jaloja vuorotellen ja myöhemmin yhdistää edellä mainitut harjoitukset, jotka sijaitsevat lattialla. Voit toistaa ne jopa 3 kertaa päivässä.

Eturauhasen adenomaaliharjoituksiin kuuluu käveleminen pakaroilla. Sinun on istuttava lattialla, on toivottavaa laatia matto ja venyttää jalat. Voit aloittaa liikutessasi istuessasi. Kädet auttaakseni prosessissa eivät voi olla. Sinun on aloitettava muutamalla liikkeellä, mutta ajan kuluessa ja kun kouluttaa, on sallittua tehdä suuri määrä jopa 10 minuuttia päivässä jatkuvaa kävelyä pakarat. On suoritettava harjoituksia adenomassa vain remission aikana. Jos paheneminen on alkanut, kaikki kuormitukset on lopetettava ja välittömästi käydä lääkärin kanssa.

Mitä harjoituksia leikkauksen jälkeen esitetään?

Välittömästi leikkauksen jälkeen ja muutaman kuukauden ajan ei tarvita liikuntaa, mutta kun lääkäri sallii sinun harjoitella, sinun on aloitettava kevyillä kuormilla. Mutta tässäkin tapauksessa on välttämätöntä arvioida vain potilaan tila ilman standardoituja tekniikoita, jotka ovat ominaisia ​​yhdelle tai muulle postoperatiiviselle ajanjaksolle. Sinun on aloitettava uimalla ja puoli tuntia kävelee puistossa. Kuorma kasvaa vain vähitellen.

Jos potilaan ikä sallii, voit lisätä harjoitusten määrää pyöräilyyn ja lenkkeilyyn. Tämä antaa energiaa ja auttaa jakamaan verta eturauhasessa. Toimenpiteen jälkeen voit vain toivoa parannusta, joten ei ole pessimismiä. Mutta tärkeintä ei ole liioitella sitä harjoituksilla ja kuormilla. On tarpeen suorittaa harjoituksia aamuyöllä, antamalla tämän aluksi jopa 10 minuuttia, ja myöhemmin voit tehdä sen puolessa tunnissa.

Jooga ja muut tekniikat

Adenomaharjoittelun hoitoon kuuluu myös voimisteluhygienia. Tehokkain harjoitus - sileä kyykistynyt hengittää, kallistaa pääsi ja nousta kun hengität. Toinen manipulointi on nostaa jalat makaamaan matto, joka on pidettävä suorassa asennossa useita minuutteja, kunnes lihakset väsyvät. Lääkärin suosituksesta suorittaa harjoituksia ei voi olla vain aamulla, tyhjänä vatsaan, mutta päivällä jopa 3 sarjaa. Älä tee harjoituksia yöksi.

Kegelin voimistelu. Tämä on amerikkalainen gynekologi, mutta hänen menetelmänsä tunnustivat urologit ja asiantuntijat miehisiin sairauksiin, joita käytetään laajasti käytännössä. Eturauhasen adenomassa Kegelin voimistelu auttaa hallitsemaan virtsaamista ja tekee siitä kivuliaita. On tunnettua, että eturauhasen adenooman myöhemmissä vaiheissa miehet kokevat vaikeuksia käymällä vessaan pienellä tavalla.

Voimistelu sisältää useita vaiheita:

• Lantion lihakset kireät ja pitää ne tässä tilassa 5-7 sekunnin ajan. Tämän jälkeen lihakset rentoutuvat. Tämä harjoitus on toistettava jopa 10 kertaa.
• Lisäksi lantion lihakset yksinkertaisesti sopivat nopeasti ja rentoutuvat.
• Kolmas vaihe koskee lihasten jännitystä virtsaamisprosessissa.

Luokat alkavat pienillä kuormilla. Kuten missä tahansa adenomaalisessa fyysisessä toiminnassa, Kegel-tekniikalla tapahtuu asteittainen kuormituksen kasvu. Viiden harjoituksen päivässä sinun on saavutettava tasaisesti 50-70, mikä lisää lähestymistapojen lukumäärää 2-3: stä 5: een.

Joten, eturauhasen adenoma on vakava sairaus, joka edenneissä tapauksissa vaatii kirurgisia toimenpiteitä. Taudin missä tahansa vaiheessa, ja jopa toiminnan jälkeen, näytetään fyysinen aktiivisuus ja harjoitusten toteutus. Tämä auttaa hoidossa ja tulee samanaikaisesti apua. Eliminoida adenoma täysin säännöllisellä harjoittelulla ei toimi. Harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan lantion lihaksia ja verenkiertoa.

Löysitkö virheen? Valitse se ja paina Ctrl + Enter

Harjoittelut eturauhasen ja eturauhasen adenomalle patologisen prosessin kehittymisen estämiseksi

Eturauhasen sairauksien harjoittelu on yksi ennaltaehkäisevä menetelmä, joka voi hidastaa patologisen prosessin etenemistä ja estää kongestiivisten ja infektoivien ilmiöiden kehittymisen kärsivässä elimessä.

Eturauhasen ja eturauhasen adenooman liikunnan edut

Eturauhasen ja eturauhasen adenooman erikoisammatteja suositellaan usein hoitavan lääkärin suoritettavaksi.

Ne eivät ole mitenkään itsenäinen hoitomuoto, vaan ne on määrätty lisäterapeuttiseksi ja ennaltaehkäiseviksi toimenpiteiksi. Harjoituksia tehdään erikseen jokaiselle potilaille ottaen huomioon hänen valituksensa, taudin vaihe, taudin toiminta, samanaikaisen patologian olemassaolo, ikä.

Lääketieteellisen voimistelun tärkeimmät vaikutukset ovat lantionpohjan, perineumin, etupään vatsan seinämän, selkäosan lihasten vahvistaminen, mikä helpottaa virtsaamisprosessin hallintaa ja eliminoi kipua, yövytyksiä jne.

Myös verenkierron paraneminen eturauhasessa ja ympäröivissä kudoksissa on havaittavissa, mikä eliminoi pysyvän veren ja imusolun systeemissä vähentää tarttuvien ja tulehduksellisten komplikaatioiden riskiä.

Yksilöissä, jotka säännöllisesti ja fyysisesti harjoittavat fyysistä aktiivisuutta, adenoma-kasvu hidastuu, havaitaan harvinaisempia epidemioita, joissa esiintyy kroonista prostatitiittia, ja sairauteen liittyvien seurausten taajuus on pienempi.

Jos potilas on saanut leikkauksen adenoman poistamiseksi, harjoitusohjelma nopeuttaa hänen kuntoutujaksoaan, auttaa normalisoimaan psyko-emotionaalisen tilan, lisäämään erektiota ja palauttamaan seksuaalisen toiminnan. Lisäksi henkilöiden yleinen hyvinvointi paranee. Jotkut potilaat toteavat voimakkuuden ja energian nousun, lisäävät kehon sävyä, parantavat mielialaa ja tasapainottavat kehon painoa.

Harjoitustyypit

Eturauhasen sairauksissa käytetään paljon erilaisia ​​harjoituksia ja fyysisiä aktiviteettejä. Parhaat ovat aerobiset ja vastustuskykyiset harjoitukset.

Aerobinen liikunta on kaikkien käytettävissä ja sisältää:

• kävely;
• lenkkeily;
• pyöräily;
• ratsastus (hippoterapia);
• tennistä.

Vastustuskykyllä ​​on voimakas vaikutus sävyyn ja lihasvoimaan.

Niistä:

Todettiin, että liikunta 5 tai enemmän tunteja viikossa vähentää hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun kehittymistä 30-50% verrattuna miehiin, jotka harjoittivat alle 2 tuntia viikossa.

Huolimatta siitä, että eturauhasen ja eturauhasen adenomaharjoitusten on oltava säännöllisiä, niiden vakavuus ja monimutkaisuus on otettava huomioon kehon ominaisuuksien mukaan ja kasvaa vähitellen. On suositeltavaa, että liikunta aiheuttaa lievää väsymystä eikä vaadi liikaa voimaa potilasta.

Kegel-tekniikka

Toinen harjoitustyyppi suoritetaan Kegelin kehittämällä menetelmällä.

Alunperin he keksittiin naisille synnytyksen jälkeen, mutta heidät muunnettiin miehille.

Kegel-menetelmä perustuu pubis-kalkkimaalihoidon toistuvaan puristamiseen, joka sijaitsee pubis-ja coccyxin välillä.

Tämän lihaksen vahvistaminen mahdollistaa virtsaamisprosessin hallinnan ja parantaa miehen erektiota. Harjoitukset ovat tehokkaita, jos teet niitä päivittäin.

Lisäksi ne ovat käyttökelpoisia sekä valmistettaessa leikkausta eturauhasen adenooman poistamiseksi että sen jälkeen.

On huomattava, että Kegel-tekniikkaa ei suositella miehille, joilla on krooninen eturauhastulehdus ja krooninen lantionkipu-oireyhtymä. Tällöin potilaiden tulisi oppia päinvastoin rentoutua lantionpohjan lihaksissa ja lievittää jännitystä tällä alueella.

Kegelin voimistelu suorittaa seuraavia liikkeitä:

• jännitys ja sitten perineumin ja lantionpohjan lihasten rentoutuminen;
• virtsan virtauksen keskeytyminen virtsaamisen aikana 3-4 kertaa.

Harjoitusten monimutkaisuus suoritetaan alunperin 5 kertaa päivässä (kymmenen leikkausta jokaisessa istunnossa), vähitellen lisäämällä supistusten lukumäärää aina 50: een kussakin istunnossa.

Perineum-hieronta

Potilaan houkuttelemiseksi liikuntaa varten lääkäri voi myös määrätä lisätoimenpiteitä, kuten hierontaa. Hieronta on tehokas keino eturauhasen sairauksien torjumiseksi, mutta se olisi toteutettava tiukasti ohjeiden mukaan ja kokeneen asiantuntijan valvonnassa. Perinealihieronta on turvallisempaa kuin suorittaa se peräsuolen läpi. Tällöin eturauhasen ja virtsaputken trauman todennäköisyys ja näin ollen tarpeettomien komplikaatioiden kehitys vähenee.

Perinealihieronnasta ei saa käyttää seuraavissa tilanteissa:

• kivien esiintyminen virtsarakossa;
• epäilyt pahanlaatuisesta kasvaimesta;
• akuutti vaihe tai eturauhastulehdus;
• kystat, eturauhasen kalkkeutumat;
• peräpukamat, verenvuoto peräsuolen halkeamat.

Eturauhasen hieronnan ominaisuuksista on syytä erottaa sen hellävaraisesta tilasta, varovaisista ympyränmuotoisista liikkeistä, manipuloinnin keston asteittaisesta lisääntymisestä (alkavat 3-4 minuuttia ja säädetty 8-10: een). Hierontatoimen suorittaa vain pätevä työntekijä erikoissairaanhoidossa.

Eturauhasen ja eturauhasen adenooman harjoitukset on tarkoitettu lantionpohjan lihasten pehmeälle venyttämiselle.

Voimistelussa ei ole teräviä, sietämätöntä harjoitusta. Kompleksia käytetään nopeuttamaan kuntoutusjaksoa ja tehostamaan huumehoitoa. Suurin ero muista menetelmistä on hengitys- ja fyysisten liikkeiden yhdistelmä ja synkronointi.

Voimistelussa sopivimmat kohdat ovat jooga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana tai Asana Frog ja muut.

Selkeyden ja koulutuksen asentoihin on otettava yhteyttä ohjaajaan. On tärkeää hallita tehokkaasti toteutuksen tekniikka, vasta-aiheet ja muut ominaisuudet.

Fysioterapia

Eturauhasen fysikaalinen hoito pyrkii kehittämään selkärangan joustavuutta, harjoittamaan lantionpohjan lihaksia, vatsan vino- ja sivusuuntaisia ​​lihaksia ja lantion ruuhkautumista. Harjoituksia voidaan suorittaa eri ruumiinasennoissa: seisominen, istuminen, valehtelu.

Terapeuttista voimistelua edustaa seuraavat tekniikat:

• seisomassa asennossa hitaasti kyykkyyn, polvien pitäisi olla suunnattu sivulle;
• seisotusasennossa, suorassa taaksepäin, nosta polvet vuorotellen niin korkealle kuin mahdollista;
• käännä vartalo vasemmalle ja oikealle puolelle;
• kallistaa vartaloa oikealle, vasemmalle, eteenpäin, taaksepäin;
• istuessa tai valehtelevassa asennossa, pidä palloa polvissa muutaman sekunnin ajan, sitten polketa polvillesi;
• makaa selällesi nostamaan suorat jalat, sitten taivuta niitä ja johtamaan rintaan;
• käytä "koivua" - nosta oikeat jalat oikealle kulmalle kehoon, nosta alempi selkä kädet muutaman sekunnin ajan;
• nosta kehoa, joka nojaa kyynärpäihin ja jalkoihin;
• nosta lantiota, laita polvet nostettaessa sivulle;
• pakkaa ja irrottakaa peräaukon lihakset;
• pienentää ja nostaa ensin suoristettuja alahaaroja, sitten taivutettu lonkan, polvinivelen;
• makaa sen puolella kehäliikkeitä suoralla jalalla;
• makaamaan sen kyljessä kiertämään jalka taivutetuissa lonkan ja polven nivelissä;
• makaamaan vatsaan kohottaakseen suoraan alaraajat, ensin kerrallaan, sitten yhteen;
• vatsasi makaa, nojasi kyynärpääsi, taivuta selkääsi;
• edellisessä asennossa levitä jalat vasemmalle ja oikealle niiden ylittäessä.
• tehdä liikkeitä jaloillaan, kuten uida.

Jokainen harjoitus täytyy alkaa toistaa 3-4 kertaa, sitten noin 8-10. Näin ollen eturauhasen ja eturauhasen adenooman harjoitukset, joissa yhdistyvät fysioterapia, hieronta, jooga ja muut kuormat, ovat osoittautuneet tehokkaiksi miesten, joilla on eturauhastulehdus ja eturauhastulehdus. Täytäntöönpanossa on luokkien sääntöjenmukaisuus ja tekniikoiden käyttö kompleksissa.

Terapeuttinen liikunta eturauhasen adenomassa

Eturauhastulehdus on ikään liittyvä ilmiö, joka tavalla tai toisella odottaa jokaista, joka on saavuttanut iän.

Se johtuu vanhusten ikäisten hormonaalisten tasojen muutoksesta. Suora yhteys patologioihin, sukupuolitauteihin ei ole tiedema.

Kuitenkin pystymme lykkäämään eturauhastulehduksen kehitystä liikuntakasvatuksella.

Harjoitukset eturauhasen adenoomalle

1. Eturauhasen verenkiertoa tehostetaan;
2. Lisää eturauhasen sävyä, parantaa hermoston toimintaa.
3. Eliminoida kiinteän elämäntavan vaikutukset, eturauhasen tulehduksen jäänteet remission aikana;
4. Vahvistetaan perineumin, eturauhasen, lantion ja lantion lihakset.

Osa eturauhasen adenoman syistä on ylipainoinen, ateroskleroosi. Nämä kielteiset tekijät myös eliminoidaan, mukaan lukien hyvin harkittu fyysinen rasitus.

Eturauhasen adenooman hoidossa jokainen fyysinen aktiivisuus on hyödyllinen alkaen tavallisista aamurustoista. Kehittyneet ja erityiset harjoitukset ovat hyödyllisiä eturauhasen adenooman tapauksessa.

Urheilua, joka on tehtävä eturauhasen adenooman kanssa:

Mitä voit tehdä?

Kegelin voimistelu

Eturauhasen adenooman terapeuttinen voimistelu pyrkii vahvistamaan perinteen ja eturauhasen lihaksia. Näiden paljastaminen on yksinkertaista: mies pitää virtsan virtauksen kirjoitettaessa. Ne lihakset (eturauhasen lihakset), jotka toimivat, ja sinun täytyy kouluttaa.

1. Vaihtoehtoisesti rasitus, rentouttava eturauhasen lihaksia. Mitä nopeammin sitä parempi.
2. Me venytämme lihakset, pidämme jännittyneinä 4 sekuntia, rauhassa rentoutua.
3. Lievittää lihaksia varovasti, kuten suolen liikkeessä. Rentouduimme.
4. Kunkin harjoituksen ensimmäisellä opetuksella toistamme kahdeksan kertaa. Tämä sykli toistetaan viisi kertaa päivässä.

Viikoittain lisäämme BPH: n jokaisen harjoitustehtävän lukumäärää neljän syklin aikana, kunnes saavutamme 45 toistetta. Tee tällainen voimistelu eturauhasen adenoma olisi päivittäin.

Kaikista eturauhasen adenooman harjoituksista valitaan ne, joiden aikana lantion elimet ja eturauhasen lihakset ovat stressaantuneet.

Eturauhasen adenooman hoito miehillä, joogaharjoituksilla, alkaa hengityksestä:

1. Suljemme silmämme. Täysin keskity hengityksiin / uloshengityksiin.
2. Säilemme, teemme rentouttavia harjoituksia. Poistamme kaikki jännitteet, rentoutumme kehoa jaloista kruunuun.
3. Asana "kolmio". Takana on suora, seisomme, jalat ovat leveät toisistaan. Molempien kämmenten kanssa viemme vasemman jalan, lepämme kasvot polvesta. Pidä positiota 15 sekuntia. Teemme samoin oikealla jalalla ja polvilla.
4. Asana "suljettu rengas". Vatsassa vartaloa nosta kehon yläosa. Nostaaksemme jalat, tartu nihkeisiin kämmentuilla. Pidä positiota puolen minuutin ajan.
5. Asana "kotka" voimaa. Odotamme puoliksi taivutettua oikeaa jalkaa. Vasen heittää reiden yli ja särkeä oikealle. Pysähdy hetkeksi. Vaihda jalat.

Fysioterapia

Mitä liikuntaharjoituksia eturauhasen adenoomalle pitäisi tehdä?

1. Nosta lantiota, levittää polvea sivuille. Joten kuusi kertaa syklissä. Kolme sykliä päivässä.
2. Pienennämme / erotetaan jalat, taivutetaan / kumartaa polvilla vuorotellen. 11 kertaa kerralla. Kahdesti päivässä.
3. Vaihtoehtoisesti nosta jalat, taivuta polvilla, koske vatsaan. Viisi kertaa syklissä, kaksi sykliä päivässä.
4. "Koivu". Kädet pitävät alaselän, lantion ja jalkojen suorassa suunnassa. Viisi kertaa syklissä, kaksi sykliä päivässä.
5. Kädet pään takana, jalat taipuvat polvilleen. Siirrä lantio vasemmalle (inhale) / oikealle (ulospuhallus).
6. Leuka rinnalle, kämmenten otsa. Vedämme oikeaa jalkaa ylös. Sitten vasemmalle. Kymmenen kertaa.

1. Kotelon rinteet ovat vasen-oikea. Kolmekymmentä kertaa.
2. Käännä jalat edestakaisin. Sata kertaa kukin.
3. Hyppää paikan päällä. Vaihtoehtoinen korkea, matala. Aloitamme viisikymmentä, vähitellen tuoda jopa kolme sata kertaa.
4. Palmit pään takana linnassa. Inhalea pyörrämme, levitämme polvia ja laskemme kätemme sydämeen. Exhale. Hengittäminen, kiireettömästi aloitusasentoon.
5. Kädet alas. Värähtää asteittain oikea polvi, nostamalla reidet mahdollisimman paljon. Sitten sama vasemman polven kanssa.
6. Kyykki alas. Kun hengitämme, olemme hitaasti seisomassa, ottamalla oikea jalka sivulle. Sitten - sama vasen jalka. Kymmenen kertaa.
7. Lantion kiertoliike. Viisi kertaa jäljellä, viisi oikealla.
8. Potilas seisoo tukevasti sängylle. Crouches, pitäen tukea. Vasen polvi liikkuu oikealle. Sitten päinvastoin.

Harjoittelu kaikilla neljällä:

1. Oikea jalka vedä ylös vasempaan. Alkuperäisessä paikassa. Nyt päinvastoin. Toista kuusi kertaa.
2. Inhale, nosta käsiä, kun ulos - istua kantapäässä. Liikunta on vasta-aiheista verisuonitautien (suonikohjujen, verihyytymien) kanssa.

Jos voimistelu suoritetaan vasemmalla puolella, vasen käsi on pään alla, ja oikean käden pitäisi olla lattialle tai lukitsemaan sohva. Ja päinvastoin.

1. Nostaaksemme oikeaa jalkaa ylös, lasemme. Joten viisi kertaa. Sitten käännymme, samoin vasemmalla jalalla.
2. Sama kuin edellisessä harjoituksessa, mutta jalka ja sivu muutetaan jokaisen noston jälkeen. Vähitellen molempien asennoilla olevien nostojen lukumäärä nousee kahdeksaan.
3. "Sakset". Me johdatamme oikean jalan eteenpäin, vasemman jalan taaksepäin. Keskenään vaihda jalat. Kymmenen kertaa lähestymistapaa varten. Vaihdamme sivua ja toistamme.

Harjoittelut makaavat vatsaan:

1. "Vene". Laita kätesi pitkin kehoa ja pidä sitä kiinni. Nosta jalat samaan aikaan taivuttamatta ja kehon yläosaa. Viipyä poseessa, kuinka paljon voimme kestää. Rentouduimme. Toistamme kolme kertaa.
2. Sallimme pallon vatsaan (mieluiten erikoinen "voimistelu"). Puoli tuntia rullata palloa lattialla. Kerran päivässä.
3. Kädet kehoon. Nosta kädet ja jalat puolestaan. Me emme väsyneet.

1. Istumme suoraan, venyttämällä jalat eteenpäin. Laita kämmentäsi nilkkoihin, nostaen eteenpäin. Yritämme päästä sukkia sormiensa tyynyillä.
2. Yritä tehdä halkeamia. Levitämme jalat erilleen, niin pitkälle kuin mahdollista, viipyä positiossa puoli minuuttia. Älä epätoivo, että todella istua halkeamat epäonnistuvat. Joka päivä millimetrin millimetrin venytys lisäämme... Ehkä, kun se tulee ulos, kuten voimistelija televisiossa. Mutta jos se epäonnistuu, yritykset ovat hyödyllisiä.
3. Istu tarkasti, vedä eteenpäin jalat, me istutamme. Siirtymme pakaroihin. Noin neljästä "askeleesta" pakarat kerrallaan.
4. Taivutetaan. Purista ja vedä ansiumin lihakset sisään hengitettynä. Huuhtele, rentoudu. Kolme kertaa kerralla. 15 kertaa päivässä.
5. Saamme alas polvilleen, levitämme kantapään sivuille ja suljetaksemme suuret varpaat. Pidä selkä suorana. Istu pakenemaan kantapään välissä, kosketa kengän kämmenten, rasittele / rentouta glutealihaksia. Kymmenen kertaa kerrallaan, viisi sykliä päivässä.

Liikunta vatsan hengityksessä:

1. Hengitä mahdollisimman syvästi.
2. Tuuleta.
3. Pidä positiossa 12 sekuntia.
4. Vedä mahalaukku rajaan.
5. Huuhtele niin paljon kuin mahdollista.

Joten toistamme seitsemän kertaa.

Tärkeintä kaikissa harjoituksissa - ne antavat kuormituksen eturauhasen alueelle. Näin se voimistaa verenkiertoa, kehittää lihaksia.

Ei ole tarpeen tehdä kaikkia lueteltuja harjoituksia. Valitse sopivimmat, jotka haluat ja saat. Tärkeintä - älä ole laiska tehdä niitä joka päivä. Kuva-kuvat aikuisten eturauhasen adenomaaliharjoituksista miehillä, katso alla.

Eturauhasen adenooman harjoittaminen kuvissa:

Onko tämä tauti hoidettu?

Harjoittelu ja oikea ravitsemus eivät pysty parantamaan eturauhasen adenomaa yksinään. Ne ovat vain taustalla lääkkeiden (ehkä sairauden varhaisessa vaiheessa) varovaisessa hoidossa, mikä on tärkeä eturauhasen sairauksien ehkäisyä varten. Heidän arvonsa on suuri leikkauksen jälkeen remission aikana.

johtopäätös

Harjoittelua tukee hyvin eturauhashieronta. Tehdä se itse tai antaa se satunnaisille ihmisille on vaarallista. Vuokraa asiantuntija.

Istumavälineiden elämäntapa ja säännöllisen liikunnan puute ovat yksi tärkeimmistä syistä eturauhasen adenoman kehittymiseen. Ruuhkautuminen vähentää kudosten korjauksen voimakkuutta, riittämätöntä happisaturaatiota. Kehon kyky puhdistaa lantion elimet heikkenee.

Onko fyysiset kuormitukset sallittu eturauhasen adenomaa varten?

Sen sijaan, että odotettaisiin eturauhaskudoksen hyperplasiaa etenevään vaiheeseen, on parempi aloittaa taudin aktiivinen hoitaminen heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa.

• Liiallinen fyysinen rasitus ja eturauhasen mikrotrauma aiheuttavat taudin pahenemista. Virtaharjoitukset lantion alueella ovat vasta-aiheisia.

Hengitysharjoitukset, Kegel, Bubnovsky ja Strelnikova harjoitukset ovat optimaalisia. Itäisistä käytännöistä jooga ja qigong ovat osoittautuneet hyvin. Hyödyllistä liikuntaa uima-altaassa, uintia, liikkuvaa urheilua.

Mitä harjoituksia eturauhasen adenoomassa tapahtuu?

Urheilu valitaan erikseen, riippuen terveydentilasta ja potilaan todistuksesta. Suositellut liikuntaharjoitukset jakautuvat kolmeen ryhmään, niiden keskittymisen ja vaikutuksen mukaan:

Harjoitusten valinta riippuu potilaan fyysisestä kuntoa. Joka tapauksessa luokat on suoritettava siten, että vältetään ylikuormitukset ja loukkaantumiselimet. Taudin kehittyneillä muodoilla eturauhasen adenooman harjoitusharjoittelun ensimmäiset harjoitukset pidetään altaassa asiantuntijan valvonnassa.

Staattiset harjoitukset

Tekniikan ydin on lyhennetty kehon lihasten lyhytaikaiseen jännitykseen, jota seuraa rentoutuminen. Samanaikaisesti ei ole tehon kuormitusta. Lihaskudoksia venytetään varovasti, mikä takaa verenkierron ja pysähtyneisyyden.

• Parantaa aineenvaihduntaa ja solujen uudistumista eturauhasessa.

Voimistelu tyyliin

Harjoitusten monimutkaisuus on pyritty tiettyyn päämäärään, ja se liittyy tuloksen saavuttamiseen: tietty määrä kyykkyjä, uida tietyn määrän metrejä, ajaa kolme kertaa talon ympärillä jne. Voimistelu on dynaamista tyyppiä, joka soveltuu niille, jotka ovat tottuneet fyysiseen toimintaan, ja tekee helposti kohtuullisen kuormituksen.

• Juoksu tai urheilullinen kävely. On tärkeää välttää hypotermiaa ja nostaa alusvaatteet ja vaatteet luonnollisilta "hengittäviltä" materiaaleilta.

Dynaamisten harjoitusten käyttö on kiellettyä akuutin sairauden aikana. Oireita, jotka osoittavat, että luokkien pysäyttäminen on tarpeen:

• Kipu alaselkässä ja lantion alueella.

Dynaamisen tyypin eturauhasen lataus tapahtuu usein raikkaassa ilmassa, jolla on myönteinen vaikutus potilaan psyykkiseen ja emotionaaliseen tilaan: lievittää ärtyneisyyttä, estää unettomuutta ja parantaa mielialaa.

Koko Body Exercise

Dynaaminen voimistelu on kapea. Kaikki luokat suoritetaan eturauhan toiminnan parantamiseksi.

Suosituimmat koulutusmenetelmät

Monia vaihtoehtoja on kehitetty terapeuttinen voimistelu, joka on tarkoitettu eturauhasen hyperplasian ehkäisyyn ja kontrollointiin. Hyvin vakiintuneet menetelmät parantamiseksi Strelnikova, Bubnovsky ja Kegel.

Voimistelu Strelnikova, jossa on eturauhan adenooma

Sana tavallisessa merkityksessä Strelnikova-menetelmä ei koske fysioterapiaharjoituksia. Täysin puuttuva aktiivinen ja passiivinen liikunta. Se koskee hengitysharjoituksia, joita Strelnikova kehitti 1900-luvun 30-luvulla. Epätavallisen luonteensa vuoksi monimutkaisuus ei saanut virallista asemaa pitkään aikaan.

Harjoittelee Bubnovskia BPH: n kanssa

Voimistelun pääsuunta on tarkoitettu parantamaan potilaan selkärankaa. Professori Bubnovsky osoitti käytännössä, että kaikki aineenvaihduntahäiriöt ja pysähtyneisyys ovat tavalla tai toisella yhteydessä tuki- ja liikuntaelinten rakenteen rikkomiseen. Voimisteluprosessit on nimetty vasta vahingoittuneiden alueiden määrittämisen jälkeen.

Terapeuttisen voimistelun kompleksissa on yli 20 erilaista harjoitusta. Professori on kehittänyt erityiset simulaattorit ja vuorottelevat menetelmät luokkien suorittamiseen.

Kegelin luokkien kompleksi

Alun perin voimistelu oli tarkoitettu naisille. Dr. Kegel näki harjoittelun hyödylliset vaikutukset urogenitaaliseen järjestelmään, laajensi harjoitustyöt ja mukautti niitä miehille.

Voimistelussa ei ole fyysisiä harjoituksia. Pohjimmiltaan sinun täytyy rasittaa ja rentoutua veren lihaksia. Poikkeuksia ovat harjoitukset, jotka liittyvät kävelyyn pakaroihin:

• Potilas istuu lattialla, tasainen selkä ja jalat ulottuvat hänen edessään.

Ajan myötä stimulaation lisäämiseksi tennispallot asetetaan haaran alle suoritettaessa tehtäviä.

Kiinalainen voimistelu eturauhasen adenoomalle

Qigong-harjoitukset ovat eräänlainen tekniikka, joka samanaikaisesti yhdistää itse hengitysharjoitukset, meditaation, ruokavalion ja hygienian sekä erityiset tekniikat, jotka muistuttavat joogan altistumisen periaatetta.

• Adenooman ja eturauhasen kehittymisen estäminen.

Harjoitukset johtavat koko kehon parantamiseen: vahvistavat immuunijärjestelmää, vähentävät kipua, normalisevat lihasjärjestelmän sävyä ja vapauttavat virtsarakon kouristuksia ja virtsaputken.

Jooga-luokat hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvulle

Oriental voimistelu oli alunperin erottamaton osa uskontoa. Tänään ensimmäinen paikka on yksinomaan terveydellinen vaikutus, joka saavutetaan voimisteluilla.

Eturauhasten adenooma on kasvainmuodostus, joka aiheutuu hyperplastisten eturauhaskudoskasvien solujen proliferaatiosta. Yleensä eläkeikäisen sukupuolen edustajat ovat vaarassa, mutta joissakin tapauksissa tauti voi ilmetä nuorten keskuudessa.

Kuva 1: Jos tauti on alkuvaiheessa, voit selviytyä ongelmasta lääkityksen ja fysikaalisen hoidon avulla. Lähde: flickr (centrkurort_photo).

Kun harjoittelu on välttämätöntä

Usein ikääntyneiden kirurgisten toimenpiteiden vuoksi vasta-aiheet voivat olla vasta-aiheisia. Harjoittelu tässä tapauksessa on merkittävä myönteinen vaikutus. Ainoa ehto tässä tapauksessa on kuormien osuus iän mukaan.

Kiinnitä huomiota! Usein fysioterapeuttiset harjoitukset on nimetty kuntoutuksen aikana leikkauksen jälkeen.

Voimistelun ja harjoittelun edut

Liikunta eturauhasella ei voi pelkästään paeta epämukavuutta virtsaamisen aikana, vaan myös edistää kehon kokonaisuuden parantamista:

• parantaa verenkiertoa;
• vahvistaa vatsalihaksia;
• hidas tuumorin kasvu;
• vakauttaa verenpaine;
• aktivoi kehon immuuniprosesseja.

Kiinnitä huomiota! Lääkärin määräämä fysioterapian kulku ottaen huomioon potilaan ikä, erityisesti fysiikka ja taudin vaihe.

Kuva 2: Eturauhasen adenooman ennaltaehkäisyksi miesten on suositeltavaa ajaa hevosta aina kun se on mahdollista. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan lantion lihaksia. Vasta-aiheet ovat erityisen vanha ikä ja merkittävä painon läsnäolo. Lähde: flickr (Foto Doc).

Adenoma-liikuntakomplekseja

Kaikki eturauhasen adenooman harjoitukset jaetaan staattiseen ja dynaamiseen.

• Staattinen. Staattisia harjoituksia suoritettaessa potilas on paikallaan. Harjoitukset sopivat erityisen hyvin istuvien töiden harjoitteluun.
• Dynaaminen. Nämä kuormat ovat monipuolisempia - työntöjä, kyykkyjä, mutkia. Harjoittelu toi tuloksen, sinun on suoritettava harjoituksia säännöllisesti.

Istuva ja seisova harjoitukset

Hyvä tulos on havaittavissa, kun suoritetaan harjoituksia seisovassa ja istuma-asennossa. Monimutkaisuuden suorittamiseksi sinun on käytettävä irtonaisia ​​vaatteita.

1. Lähtöasema (PI) - seisoo, kädet lepäävät tasaiselle alustalle. Jalat risteytetään niin, että oikea raaja työnnetään eteenpäin ja vasemmalle taakse. Inhale - nousee varpaisiin ja purista gluteal lihakset mahdollisimman paljon. Toistojen määrä - vähintään 10.
2. IP - kädet vyötäröllä, jalat erilleen, sukat sisällä. Jäähdytä, sinun täytyy istua, syvyys squat voi olla merkityksetön. Huuhtele - suorista, pidä selkäsi tasaisena. Toista harjoitus vähintään 5-6 kertaa.
3. Seiso suoraan, vartaloa pitkin. Kädet nostetaan sisään hengitettynä ja palaa sitten takaisin. Tehtää muiden harjoitusten välillä hengityksen palauttamiseksi.
4. Penkillä istuvat kädet ovat polvilleen. Siirtääksesi lantiota eteenpäin, kädet pysyvät liikkumattomina. Sama liike tapahtuu vastakkaisessa asennossa. Toista vähintään 6-7 kertaa.
5. IP - istuu tuolilla, jalat ristissä. Kun vaivaa voimaa peräsuolella ja kantaa lihakset lantiota. Pysyessä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, toistojen määrä 5.

Harjoitukset sivusuunnassa

1. Makaa sivulle, käsivarret vartaloa pitkin. Nosta ja laske vapaata jalkaa niin korkealle kuin mahdollista. Toista 4-5 kertaa, ajan myötä toistojen määrää voidaan lisätä. Seuraavaksi sinun täytyy toistaa harjoituksen toiselle jalalle.
2. Valehtele vasemmalla puolella, suorita harjoitus "sakset". Kun hengität, jalkojen asento muuttuu. Toista vähintään 8-9 kertaa, tee sama toisella puolella.
3. PI - vasemmalla puolella. Inhale, vedä molemmat jalat lattiasta, exhale, laske molemmat jalkat ja rentoudu. Toista vähintään 5 kertaa.

Harjoittelee kaikkia neljää

Tämä kompleksi on kontraindisoitu miehille, joilla on verisuonitaudit (suonikohju, veritulppa). Ennen niiden käyttöönottoa sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa.

1. Seiso polvillasi, inhalaa kiristä vasen jalka vastakkaiselle kädelle, hengästyttää, ota alkuasento. Toista 5-7 kertaa vasemman jalan kohdalla.
2. Potilas polvistuu, kätensä lepäävät lattialle hänen edessään. Inhale - kädet nousevat edestäsi, uloshengitys - palaa lähtöasentoon.
3. PI - polvistuen, suorittamaan lantiota hitaasti pyöreät liikkeet vastakkaisiin suuntiin. Toista enintään 5 kertaa, lähestyy enintään kolme.
4. Potilas seisoo, nojautuen sängylle tai pöydälle, hengittäessä - etenee eteenpäin. Huuhtele, palaa alkuperäiseen asentoon.

voimistelu

Eturauhastulehdus, virallinen nimi - hyvänlaatuinen eturauhasen hyperplasia on sairaus, joka vaikuttaa miehiin, jotka ovat 40-vuotiaita ja vanhempia. Tällä ikällä keho on ylipainoinen, miehen kehossa on vähemmän totesteronia ja enemmän naispuolista hormonia - estrogeenia, joka on vastuussa kehon kudosten liiallisesta kasvusta. Seksuaalisen elämän loukkaaminen, virtsaamisen vaikeus rikkoo suuresti ihmisen elämänmukavuutta. Johtaen terveellistä elämäntapaa ihminen vähentää taudin riskiä eli sairauden ennaltaehkäisy on paras tapa hoitaa. Mutta jos eturauhanen on jo laajennettu, sitä hoidetaan lääkkeillä ja voimistelujen avulla.

oireet

Adenoma esiintyy, kun kasvain muodostuu eturauhasten solmujen muodossa. Nämä solmut puristavat virtsaputkea, mikä johtaa virtsan häiriöön ja erittäin epämiellyttäviin aistimuksiin. Tärkeimmät oireet ovat:

• virtsaaminen lisääntyy huomattavasti virtsatestauksen jälkeen;
• nukkua keskeytyy virtsaamisella;
• virtsan paineen muutokset - se on ajoittaista, ohutta ja yleensä heikkoa virtaa;
• suihkun paineen heikkeneminen, heikko, ohut, ajoittainen virtsan virtaus, jotta se laskeutuu pienelle tarpeelle, on tarpeen työntää;
• kun käymässä vessassa pienellä tavalla, näyttää siltä, ​​että rakko ei ole täysin tyhjää ja on tarpeen toistaa käynti wc: ssä viidessä minuutissa;
• tarvetta kouristukseen virtsaamisen aikana;
• jopa inkontinenssi on mahdollista.

Adenoma kulkee kolmessa vaiheessa:

1. Usein virtsaaminen, virtsan virtaus hidas. On yöllisiä kehotuksia, jotka eivät olleet siellä aiemmin. Tämä vaihe voi kestää yhdestä kymmeneen vuoteen.
2. Virtsa menee huonoon ja epäjatkuvaan virtaan tyhjentää virtsarakko, jota sinun täytyy työntää, mutta se ei tule täysin ulos. Tällaiset viivytykset johtavat virtsan pysähtymiseen ja sen seurauksena limakalvon tulehdukseen. Tämä prosessi on tuskallista, paitsi selkäkipu, yläpuolella pubis, mies tuntuu erittäin epämiellyttävä polttava tunne. On suuri vaara, että tämä vaihe siirtyy kolmanteen.
3. Karkea virtsaaminen päivän aikana, potilas tarvitsee pisuaarin - erityinen säiliö, joka on potilaan kumppani, joka ei voi pahentaa. Koska eturauhasen adenoma voidaan välttää, sinun on huolehdittava siitä nuoresta iästä.

komplikaatioita

Tauti on useimmissa tapauksissa kroonisesti, virtsateiden kunto on hitaasti mutta vakavasti pahentunut. Potilaalla on aikaa ajatella ja ryhtyä toipumiseen. Mutta on tapauksia, joissa on äkillinen virtsan pidätys, jossa on mahdotonta peittää. Velvollisuus virtsan vapauttamiseen on tuskallista, kipu esiintyy pubis-alueen yläpuolella. Seuraavat tekijät voivat johtaa tällaisiin seurauksiin:

• pitkittynyt liiallinen juominen;
• ummetukseen johtavat ruoansulatusongelmat;
• hypotermia ilman, että vartalon lämpötilajärjestely palautetaan välittömästi;
• pitkät vuoteet;
• jatkuvasti pakotettu virtsan pidättäminen.

Jos on mahdotonta käydä vessassa pienen viiveen takia, se ei ole hyväksyttävää, sinun on kiireesti käännyttävä kirurgiin, joka yleensä määrää sairaalahoidon tai jopa leikkaus voidaan suorittaa.

Lisäksi erilaisten virtsaneritysreittien tulehdukset - kystiitti, pyelonefriitti, virtsaputki - voivat johtua komplikaatioista, jotka johtuvat virtsan stagnaatiosta, jossa bakteerit levitä nopeasti. Tulehdus ja aineenvaihduntahäiriöt aiheuttavat tai pahentavat virtsatiinuria. Riittämätön vaste johtaa hydronefroosiin (monimutkainen virtsan ulosvirtaus munuaisesta) ja jopa munuaisten vajaatoimintaan.

Ehkäisy ja hoito

Tauti on lopetettava aikaisin. Hoito ja oikea tila, eturauhanen lakkaa kasvamasta ja ei tule olemaan surkeita seurauksia.

Taudin välttämiseksi tai sen toiminnan lopettamiseksi tarvitset:

• tuo ruumiinpaino takaisin normaaliksi eikä palauta, rajoittaa sulavia hiiltä (leipää, makeisia);
• ruokavalio - vahingoittaa punaista lihaa, ylimääräisiä eläin- ja kasvirasvoja, jotka ovat voissa, maidossa ja margariinissa, sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja mieluiten tuoreita;
• eturauhasen ultraäänitutkimus olisi tarkistettava normaalin koon mukaan, jos tauti on jo olemassa, sitä olisi käsiteltävä ja toimenpiteitä olisi toteutettava välittömästi;
• sinun on vältettävä hypotermiaa, ummetusta, pitkittynyttä virtsanpidätyskykyä, älä vääristä olutta ja muita alkoholijuomia, syö mausteista ruokaa säästeliäästi;
• sinun täytyy johtaa terveellistä elämäntapaa, joka johtaa parantamaan aineenvaihduntaa myös tocesteronin lisääntymiseen, mikä ei salli eturauhan kasvua;
• Sinun on myös johdattava liikkuva elämäntapa, aluksi voit tehdä terapeuttista voimistelua, mutta sinun on kuitenkin valittava sellainen ammatti, joka liittyy johonkin liikuntaan, eikä pitkäaikaista oleskelua yhdessä paikassa, varsinkin istuen;
• Harvat ihmiset puhuvat tästä, mutta se ei ole järjestelmä, joka usein johtaa kivulias eturauhanen, mutta sekava seksuaalinen elämä, eli avioliiton ulkopuoliset suhteet.

Seksuaaliterveyden ja sairauden ylläpitäminen useimmissa tapauksissa ohittaa sinut. Miehistö on rakennettu niin, että se voi melkein vahingoittaa fyysistä rasitusta, vakavaa hypotermiaa ja muita vastoinkäymisiä. Mutta sekava seksuaalinen elämä vie miesten terveyden kaikilta osin. Se johtaa myös ongelmia eturauhasen katseluun pornografisten ja eroottisten materiaalien - jatkuva jännitys johtaa tällaiseen laajentunut eturauhasen, että sen hoito on äärimmäisen vaikeaa ja mies voi hyvin varhaisessa vaiheessa menettää mahdollisuuden intiimiin suhteisiin.

Tavoiteharjoittelu

Senkaltainen elämäntapa johtaa usein tautiin, sillä eturauhanen on hieman erilainen kuin verisuonet, ja puristetulla lantion osalla, pitkään istutettuna, pysähtyvät prosessit vain lisääntyvät, nämä pysähtymättömät prosessit voivat johtaa tulehduksellisiin prosesseihin.

Terapeuttinen voimistelu on joukko erityisiä harjoituksia, jotka:

• parantaa ympäröivien kudosten ja lihasten toimintaa lantion alueella
• suoritetaan painehäviöitä ja eturauhanen hierotaan luonnollisesti;
• Lisämunuaiset toimivat paremmin, hermosto sävyytyy, lääkkeet lievittävät tulehdusta ja harjoitukset patogeenisten bakteerien jäännöksen elintoiminnasta.

Fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista taudin pahenemisen yhteydessä, jos esiintyy voimakkaita kipuja ja virtsaaminen on erittäin vaikeaa, jolloin he käyttävät lääkkeitä, fysioterapiaa, ja potilaalle annetaan lepo. Mutta heti, kun tila paranee, hoidon tulos voidaan vahvistaa säännöllisin harjoituksin.

harjoitukset

Harjoitusten avulla kehoa vahvistetaan, työkyky palautuu ja hyvinvointi paranee. Tulos on nähtävissä kahden viikon kuluttua.

Pystyasennossa:

1. Viisi puoli kyykky polvilla kääntyi sivulle.
2. Polvien nostaminen puolestaan, viisi kertaa kummassakin jalassa.
3. Jalat hieman erillään - kierrä altaan yhteen suuntaan viisi kertaa, sitten viisi - toisessa.
4. Kun kallistat eteenpäin, käännä yhdestä suunnasta ja sitten toisessa suunnassa.
5. Voit tehdä jopa viisikymmentä keinua yhdellä jalalla, ja voit pitää kädet tuolille tai voimisteluseinälle.
6. Nosta jalkapuoli sivulle, toinen puoli kiihdyttää, pakottaa pakarat.

1. Selkäsi vartaloa nosta lantiota pakaraten lihaksia ja kohdistaen kyynärpäät ja korkokengät.
2. Tartu polviin ja vedä ylös päähän, sitten toinen polvi, sitten molemmat.
3. Tee "koivu" - seisot olkapäillä, joilla on suorat jalat suoraan ylös, tukevat kämmenten kämmentilläsi painottaen kyynärpäät. Tässä asennossa jäljität polkupyöräpalkkien vääntöä.
4. Pidä jalat taivutettuna polvissa ja sinun kantapäiden pitäisi olla ilmassa.
5. Nosta lantiota, lepää taaksepäin, jalat taivutettu polville. Kiristä pakarat lihaksia.

1. Nosta jalat vuorotellen.
2. Pidä kätesi, kaataa alas (vatsa lattialla), nostamalla jalkoja.
3. Mimic uinti rinta rinnan, indeksointi.

Seisova kaikilla neljällä:

1. Painottaen kyynärpäät, levitä jalat leveämmäksi ja nosta lantiota nostamalla polvet.
2. Taivuta ylöspäin, puristaa lantion lihaksia.

Peräsuolen lihaksen sisäänvedon katsotaan olevan tehokas, viiveellä 10 sekuntia, jopa kaksikymmentä kertaa. Simuloi suihkun viiveen sadankertaisesti virtsaamisen aikana. Nämä kaksi harjoitusta voidaan tehdä missä tahansa asennossa, ne ovat muiden näkymättömiä eivätkä vaadi erityisiä olosuhteita.